معامله گری بدون ضرر
این وبلاگ در باره شیوه معاملات بدون ضرر است.معامله گری بدون ضرر
این وبلاگ در باره شیوه معاملات بدون ضرر است.درباره من
من فریبرز ارباسی، پزشک و هیپنوتراپیست هستم که به مدت ۲۸ سال در رواندرمانی، هیپنوتیزم درمانی، تغییر عادت ها، ترک اعتیاد، مشاوره و کوچینگ، سابقه خدمت دارم و در حال حاضر بصورت تخصصی در حوزه خدمات پزشکی و روانشناسی به معامله گرها مشغولم.
ادامه...
طرحواره ها چگونه چشم انداز شناختی ما را شکل داده و محدود می کنند
**طرحواره ها**، آن چارچوب های ذهنی پیچیده ای که ما برای درک جهان می سازیم، گاهی اوقات می توانند هم به عنوان **لنگر و هم به عنوان حجاب دیدن** عمل کنند. بیایید بررسی کنیم که چگونه آنها مانع رشد می شوند:
1. *سفت و مقاومت در برابر تغییر**:
- طرحواره ها به مرور زمان مستحکم می شوند. وقتی خیلی محکم به مدل های ذهنی موجود خود می چسبیم، در برابر اطلاعات جدید مقاوم می شویم.
- درختی را تصور کنید که ریشه هایش چنان ریشه دار است که نتواند با باد تکان بخورد. به طور مشابه، طرحواره های سفت و سخت مانع توانایی ما برای انطباق و تکامل می شوند.
2. ****سوگیری تایید **:
- طرحواره ها ادراک ما را فیلتر می کنند و بر اطلاعاتی تأکید می کنند که با تصورات از پیش تعیین شده ما همسو هستند.
- اگر باور داشته باشیم که "همه سیاستمداران فاسد هستند"، به طور انتخابی متوجه رسوایی ها خواهیم شد و موارد صداقت را نادیده می گیریم. این تعصب با تقویت باورهای موجود، رشد را خفه می کند.
3.****تنبلی شناختی**:
- طرحواره ها میانبرهای شناختی را ارائه می دهند. آنها به ما اجازه می دهند تا با تکیه بر الگوهای آشنا، اطلاعات را به طور کارآمد پردازش کنیم.
- با این حال، این راحتی می تواند منجر به تنبلی فکری شود. ما ارزیابی انتقادی دادههای جدید را متوقف میکنیم، با این فرض که آنها به خوبی در جعبههای ذهنی موجود ما قرار میگیرند.
4. **** مهار کنجکاوی **:
- کنجکاوی باعث رشد می شود. اما طرحواره های ریشه دار می توانند کنجکاوی ما را کاهش دهند.
- وقتی فکر می کنیم از قبل می دانیم کاری چگونه کار می کند، از پرسیدن سوال خودداری می کنیم. کنجکاوی پژمرده می شود و رشد راکد می شود.
5. ****ترس از ابهام **:
- طرحواره ها وضوح را ارائه می دهند. ابهام این وضوح را تهدید می کند.
- هنگامی که با عدم قطعیت مواجه می شویم، به طرحواره های آشنا عقب نشینی می کنیم - حتی اگر آنها دیگر به ما خدمتی نداشته باشند. این ترس از ابهام، کاوش و نوآوری را خفه می کند.
6. ****پیش گویی های خود تحقق بخشی **:
- طرحواره های ما بر رفتار ما تأثیر می گذارد. اگر معتقدیم که در ریاضیات بد هستیم، از چالشهای مرتبط با ریاضی اجتناب میکنیم.
- این اجتناب، این باور موجود را تداوم می بخشد و یک پیشگویی خود ایجاد کننده خلق می کند. رشد مستلزم به چالش کشیدن این روایت های محدود کننده است.
7. ****توجه انتخابی**:
- طرحواره ها توجه ما را هدایت می کنند. ما متوجه می شویم که چه چیزی با ساختارهای ذهنی ما همسو است.
- متأسفانه، این بدان معنی است که ما ممکن است فرصت های ارزشمند یا دیدگاه های جایگزین را نادیده بگیریم. رشد ما زمانی آسیب می بیند که تمرکز محدودی داشته باشیم.
8. ****ذهنیت ثابت در مقابل ذهنیت رشد **:
- مفهوم ذهنیت کارول دوک در اینجا کاربرد دارد. یک ذهنیت ثابت توانایی ها را ثابت فرض می کند، در حالی که ذهنیت رشد شامل یادگیری و توسعه می شود.
- طرحواره ها می توانند یک طرز فکر ثابت را تقویت کنند و مانع تمایل ما به یادگیری و پیشرفت شوند.
9. ****طرحواره های فرهنگی و اجتماعی**:
- هنجارهای فرهنگی و انتظارات اجتماعی طرحواره های ما را شکل می دهند. اینها می توانند پتانسیل ما را محدود کنند.
- به عنوان مثال، نقش های جنسیتی یا انتظارات شغلی ممکن است ما را به مسیرهای از پیش تعریف شده محدود کند و مانع کاوش و رشد شود.
10. ****تکیه بیش از حد به موفقیت های گذشته **:
- موفقیت های گذشته طرحواره های شایستگی ایجاد می کند. ما فرض می کنیم آنچه قبلا کار می کرد دوباره کار خواهد کرد.
- با این حال، این اتکا می تواند ما را نسبت به تغییر زمینه ها کور کند. رشد نیاز به سازگاری دارد نه تکرار.
برای تقویت رشد، ما باید به صورت دورهای **درختان ذهنی خود را هرس کنیم، تا شاخههای تازه کنجکاوی، باز بودن و سازگاری ظاهر شوند.
طرح واره ها، جادوی تغییر
در گستره وسیع ذهن ما، **طرحواره**ها به عنوان قطب نماهای ذهنی عمل می کنند و ما را از طریق زمین پیچیده اطلاعات راهنمایی می کنند. این چارچوبهای شناختی به ما کمک میکنند تا دنیا را درک کنیم، تجربیات را سازماندهی کنیم و آنچه در پیش است را پیشبینی کنیم.
### **1. طرحواره ها چیست؟**
- **تعریف**: طرحواره ها مانند کابینت های بایگانی ذهنی هستند که باورها، انتظارات و دانش ما را به خوبی ذخیره می کنند.
- **عملکرد**: آنها به ما این امکان را می دهند که اطلاعات را با طبقه بندی آنها به الگوهای آشنا به طور کارآمد پردازش کنیم.
- **مثال**: طرحواره کودکی را برای اسب ها تصور کنید - چهار پا، دم و یال. هنگامی که او با یک گاو روبرو می شود، طرح واره موجود او را وادار می کند تا آن را به عنوان یک اسب برچسب بزند تا زمانی که این طرح واره اصلاح شود.
### **2. مزایای طرحواره ها:**
- **پردازش کارآمد اطلاعات**: طرحواره ها به ما کمک می کنند تا نویز را غربال کنیم و الگوهای آشنا را به سرعت تشخیص دهیم.
- **تقویت حافظه**: جزئیات سازگار با طرحواره در ذهن ما می ماند.
- **تشکیل انتظار**: آنها چیزی را که ما پیش بینی می کنیم به آن شکل می دهند - مانند رفتن به رستوران و انتظار منو و سفارش غذا دادن، چون این منو و سفارش دادن همراه با رستوران است.
### **3. طرحواره ها در ورزش :**
- **ورزش ها**:
- **حافظه تشخیص**: ورزشکاران حرکات را بر اساس حافظه تشخیص داده و تنظیم می کنند. با هر تمرین طرح واره آن حرکت در شبکه های مغز ایجاد می شود.
- **متغیر در مقابل تمرین ثابت**: هر دو ضروری هستند— تمرین ثابت به تمرینی گفته می شود که تغییر در آن انجام نمی شود و فقط تکرار می گردد.
تمرین متغیری در واقع یک تمرین اصلاح شده است، برطرف کردن نقص یک حرکت و تمرین کردن آن.
### **4. ایدئولوژی ها: طرحواره ها در مقیاس بزرگ**
- **تعریف**: ایدئولوژی ها (سیاسی، مذهبی، فرهنگی) ابر طرحواره هستند.
- **شباهت ها**: ایدئولوژی ها مانند طرحواره ها جهان بینی ما را سازماندهی می کنند و بر اعمال ما تأثیر می گذارند.
- **تفاوت ها**: ایدئولوژی ها فراتر از شناخت فردی هستند، جوامع را شکل می دهند و احساسات را برمی انگیزند.
مشکل ساز شدن طرح واره ها
طرح واره ها همانطور که گفته شد، برای ساده کرده و سریع تر کردن شناخت در مغز ایجاد می شود. در بسیاری از مواقع این الگوهای انباشته شده در مغز (طرح واره ها) با اطلاعات یا محیط جدید و یا هدف های ما ناسازگار است، در چنین مواقعی طرح واره مانع رشد ما می شود و دید ما را محدود می کند.
مثال ها
طرح واره ها در ارتباطات: کودکی که از مادر یا پدر طرح واره بی اعتمادی و بد رفتاری را یاد گرفته، شاید این طرح واره در جاهایی از او حفاظت کند اما رابطه او را در آینده تحت تاثیر قرار می دهد و در روابطی که سرشار از بی اعتمادی و بدرفتاری است به دام می افتد.
ورزش: بسکتبالیست، یا کشتی گیر یا فوتبالیستی که فنونی را از مربیش یاد گرفته و از آنها استفاده می کنند در مواجه با موقعیت های جدید، حریف های جدید، نیاز به اصلاح و پیشرفت هست، ورزشکارانی که طرح واره های خود را اصلاح نکنند پیشرفتی نمی کنند.
ایدئولوژی ها و ادیان: ایدئولوژی ها و ادیان هم بعنوان ابر طرح واره به همین گونه هستند در صورت عدم تغییر مانع رشد جوامع و پیروان می گردند که تاریخ سرشار از عقب ماندگی ها و از طرفی پیشرفت های جوامعی است که تغییر ایجاد کرده آمد.
ای کی گای
ایکیکای یک لغت ژاپنی است به معنی ارزش زندگی، شیوه ای از نگاه به زندگی است که باعث موفقیت و شادکامی می شود.
1. **پیدا کردن ایکیگای خود:**
- ** اشتیاق (آنچه دوست دارید): ** فعالیت ها یا علایقی را که شور و شوق شما را برمی انگیزد، شناسایی کنید. چه چیزی باعث می شود زمان را فراموش کنید؟ چه چیزی شما را شاد می کند؟
- **ماموریت (آنچه دنیا به آن نیاز دارد):** در نظر بگیرید که چگونه می توانید به دیگران یا جامعه کمک کنید. چه مشکلاتی را می توانید حل کنید؟ چگونه می توان تاثیر مثبت گذاشت؟
- **حرفه (در چه چیزی خوب هستید):** به مهارت ها، استعدادها و تخصص خود فکر کنید. چه کاری را می توانید به خوبی انجام دهید؟ دیگران از شما چه چیزی را مهم می بینند؟
- **شغل (آنچه می توانید برای آن پول پرداخت کنید): ** راه هایی را برای تبدیل اشتیاق، مأموریت و حرفه خود به امرار معاش کاوش کنید. چگونه می توانید ارزش ایجاد کنید و از نظر مالی خود را حفظ کنید؟
2. **مناطق همپوشانی:**
- **ایکیگای** در محل تلاقی این چهار عنصر قرار دارد. هنگامی که همسویی را پیدا می کنید، هدف خود را کشف می کنید:
- اشتیاق + مأموریت = ** شفقت**: کمک به دیگران با شادی.
- ماموریت + حرفه = ** ثروت **: حل مشکلات برای جهان.
- مهارت + توانایی = ** شغل **: کسب درآمد از انجام کاری که در آن مهارت دارید.
- شغل + اشتیاق = **حرفه**: درگیر شدن در کاری که دوست دارید.
3. **نمونه هایی از ایکیگای:**
- آشپزی که عاشق آشپزی (اشتیاق) است، می خواهد مردم را تغذیه کند (ماموریت)، مهارت های آشپزی (حرفه) دارد و یک رستوران موفق (شغل) اداره می کند.
- هنرمندی که نقاشی های زیبا (اشتیاق) خلق می کند، هدفش الهام بخشیدن به دیگران (ماموریت)، فروش هنر (حرفه) و حفظ خود از طریق آن (شغل) است.
4. **ایکیگای زنده:**
- **ذهن آگاهی:** در هر لحظه حضور داشته باشید و قدر لذت های کوچک زندگی را بدانید.
- **ارتباطات:** روابط معنادار با خانواده، دوستان و جامعه ایجاد کنید.
- **طبیعت:** وقت خود را در خارج از منزل بگذرانید و با دنیای طبیعی ارتباط برقرار کنید.
- ** کار هدفمند: ** در فعالیت هایی شرکت کنید که با ایکیگای شما همسو هستند.
5. **به خاطر داشته باشید:**
- **ایکیگای** مقصد ثابتی نیست. در طول زمان تکامل می یابد.
- اگر هنوز آن را پیدا نکرده اید اشکالی ندارد - کاوش بخشی از سفر است.
- کنجکاوی، خود اندیشی و جستجوی معنا را در آغوش بگیرید.
در تصویر سازی ذهنی زندگی کنید
1. **وضعیت خود را مشاهده کنید**
- **خودآگاهی**: تصور کنید در لبه یک جنگل وسیع ایستاده اید. درختان را مشاهده کنید - شکل، رنگ و بافت آنها. به طور مشابه، افکار، احساسات و محیط اطراف خود را مشاهده کنید. خودآگاهی قطب نمای شماست که شما را در مسیر زندگی راهنمایی می کند.
- **انتخاب های آگاه **: همانطور که در این جنگل پیمایش می کنید، به مسیرهایی که در جلو هستند توجه کنید. هر انتخابی - خواه دنباله روی نور خورشید باشید یا در انبوه های سایه دار - سفر شما را شکل می دهد. مشاهده آگاهانه به شما قدرت می دهد تا تصمیمات آگاهانه بگیرید.
2. **موضوعات مثبت را در موقعیت های منفی بیابید**
- **طوفان و رنگین کمان**: زندگی همیشه آفتابی نیست. ابرهای طوفانی جمع می شوند و باران می بارد. اما درون قطرات باران رنگین کمان نهفته است. حتی زمانی که رعد و برق غوغا می کند به دنبال پوشش های نقره ای باشید. شاید ناملایمات تاب آوری را می آموزد یا نقاط قوت پنهان را آشکار می کند.
- **ذهنیت رشد**: باغی را پس از بارندگی تصور کنید. دانه ها جوانه می زنند، ریشه ها عمیق می شوند و گل ها شکوفا می شوند. یک ذهنیت رشد را پرورش دهید - چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد ببینید. باران خاک را تغذیه می کند. مشکلات روح شما را تغذیه می کند
3. **تصویرهای الهام بخش بسازید**
- **تخته های بینایی**: تخته چوب پنبه ای را به تصویر بکشید که با تکه هایی از رویاهای شما تزئین شده است. عکسی از ماچو پیچو، نقل قولی از مایا آنجلو، طرحی از خانه آینده شما. این تصاویر به سفر شما کمک می کند.
- **تصویرسازی هدایت شده**: چشمان خود را ببندید. تصور کنید وارد یک ساحل آفتابگرفته شدهاید. ماسه گرم را بین انگشتان پا احساس کنید، امواج ریتمیک را بشنوید. تجسم تنها رویاپردازی نیست. این در عین حال مجسمه سازی واقعیت با قدرت ذهن شماست.
4. **احساسات منفی را درک کنید**
- **آب و هوای احساسی**: طوفانی را در حال وقوع تصور کنید. خشم، غم، ترس - آنها مانند ابرهای طوفانی می چرخند. به جای فرار، محکم بایست. این احساسات حامل پیام هایی هستند. گوش دادن. فرا گرفتن. و سازگار شدن.
- **پلاک*های راهنما**: احساسات را به عنوان علائم جاده تصور کنید. عصبانیت می گوید: «محدودیتی تعیین کن». غم و اندوه زمزمه می کند: "شفا زمان می برد." ناراحتی را در آغوش بگیرید؛ این پالت هنرمند برای شاهکار زندگی است.
5. **تقویت مهارت های مقابله ای**
- **ذهنآگاهی**: تصور کنید در کنار یک جوی نشستهاید. هر موجی آینه یک فکر گذرا است. حضور داشته باشید. و آرام نفس بکشید. آرامش را استنشاق کنید، هرج و مرج را با هر نفس بیرون دهید.
- **نفس های عمیق**: تصویری از دمیدن شجاعت، بازدم شک و تردید. تاب آوری خود را اکسیژن رسانی کنید. وقتی جریان های و نوسانات زندگی افزایش می یابد، شناور شوید - با موج ها نجنگید.
6. **چرخه های افکار منفی را بشکنید**
- **حباب های فکر **: حباب های فکر را بالای سر خود تصور کنید. برخی نشاط آور هستند. و بعضی، سنگین منفی گرایی را به چالش بکشید. شفقت به خود را جایگزین انتقاد از خود کنید. فیلمنامه ذهنی خود را بازنویسی کنید.
- **انعکاس آینه**: خود را در آینه مهربانی ببینید. بازتاب شما لبخند می زند. افکار احساسات را شکل می دهند. عشق به خود بوم شما را رنگ می کند.
7. **با کنجکاوی به زندگی نزدیک شوید**
- **ذهن مبتدی**: تصور کنید در حال کاوش در یک جنگل مرموز هستید. هر برگ، هر خش خش شما را مجذوب خود می کند. به طور مشابه به زندگی نزدیک شوید. کنجکاوی باعث رشد می شود. یاد بگیرید، بیاموزید، دوباره یاد بگیرید. شاگرد ابدی باش
8. **تمرکز روی معنا**
- **پالت ارزش ها**: پالتی را با رنگ هایی تصور کنید که ارزش های اصلی شما را نشان می دهد. صداقت، عشق، ماجراجویی. زندگی خود را با هدف رنگ آمیزی کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که طنین انداز هستند. تحقق را در اصالت بیابید.
- ** موزاییک زندگی **: هر مقدار یک کاشی است. آنها را در یک موزاییک - یک وجود معنادار - مرتب کنید.
گام به عقب بر دارید و اثر خود را تحسین کنید
9. **تصویر بزرگ را ببینید**
- **بزرگنمایی، بزرگنمایی**: یک لنز دوربین را تصور کنید. گاهی اوقات بزرگنمایی کنید - جزئیات مهم هستند. اما بزرگنمایی را فراموش نکنید. صورت های فلکی را در میان گلبرگ ها ببینید. آنچه را که واقعاً به روح شما رنگ می بخشد، اولویت بندی کنید.
10. **احساسات منفی را رها کنید**
- **کوله پشتی احساسی**: تصور کنید کوله پشتی سنگینی از احساسات را حمل می کنید. هر سنگی شما را سنگین می کند. بخشش، باز کردن زیپ آن کیسه، رهایی از بارهاست. سبک تر اوج بگیرید. آسمان در انتظار است.
---
به یاد داشته باشید، بوم ذهنی شما منتظر ضربات قلم مو شما است. جسورانه نقاشی کنید، رنگ ها را با هم ترکیب کنید و شاهکاری به نام زندگی خلق کنید.
هیپنوتیزم چگونه کار می کند
1. ** ترویج آرامش **
- در طول هیپنوتیزم وارد حالت آرامش عمیق می شوید. تصور کنید در یک روز آفتابی در یک جای دنج و خنک در خلسه ای عمیق قرار گرفته اید . این آرامش به شما امکان می دهد به لایه های عمیق تری از ذهن خود دسترسی پیدا کنید، جایی که افکار، احساسات و باورها از آنجا سرچشمه می گیرند. هیپنوتیزم با ایجاد آرامش، محیطی بهینه برای تغییر ایجاد می کند.
2. **دور زدن ذهن انتقادی**
- در این حالت متمرکز، ذهن خودآگاه شما ساکتتر میشود. مثل این است که صدای منتقد درونی خود را کم کنید. شما می توانید به بخشی از مغزتان که مسئول افکار، ادراکات، احساسات، عواطف، خاطرات و رفتارهای شماست، موقتا قفل بزنید. هیپنوتیزم با دور زدن فیلتر بحرانی ذهن خودآگاه به شما امکان می دهد الگوهای ناخودآگاه را کشف و اصلاح کنید.
3. **دسترسی به ضمیر ناخودآگاه**
- هیپنوتیزم دروازه ای به ضمیر ناخودآگاه شما فراهم می کند - گنجینه ای پنهان از بینش ها و امکانات. در اینجا، میتوانید به مسائل اساسی بپردازید، الگوهای افکار منفی را دوباره قالببندی کنید و تداعیهای مثبت ایجاد کنید. مانند دسترسی به مرکز کنترل ذهن خود برای انجام تنظیمات است.
4. **افزایش تلقین پذیری**
- وقتی تحت هیپنوتیزم هستید، نسبت به تلقینات پذیراتر می شوید. نسیم ملایمی را تصور کنید که زمزمه های تغییر را به همراه دارد. این تلقینات می تواند به شما در تغییر رفتار، مدیریت درد، کاهش اضطراب و بهبود رفاه کلی کمک کند. تلقین پذیری شما به شما امکان می دهد تغییرات مثبت را با سهولت بیشتری بپذیرید.
به طور خلاصه، هیپنوتیزم موثر است زیرا به شما اجازه می دهد تا به افکار، احساسات، ادراکات و باورهای اصلی با راهنمایی یک هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده دست پیدا کنید. این یک ابزار قدرتمند برای ایجاد تحولات مثبت در زندگی شما است. بنابراین، چشمان خود را ببندید، یک نفس عمیق بکشید و بگذارید جادو آشکار شود!