معامله گری بدون ضرر
این وبلاگ در باره شیوه معاملات بدون ضرر است.معامله گری بدون ضرر
این وبلاگ در باره شیوه معاملات بدون ضرر است.درباره من
من فریبرز ارباسی، پزشک و هیپنوتراپیست هستم که به مدت ۲۸ سال در رواندرمانی، هیپنوتیزم درمانی، تغییر عادت ها، ترک اعتیاد، مشاوره و کوچینگ، سابقه خدمت دارم و در حال حاضر بصورت تخصصی در حوزه خدمات پزشکی و روانشناسی به معامله گرها مشغولم.
ادامه...
خلاصه کتاب تفکر دوباره در باره تفکر مثبت
نکات کلیدی
1. تنها خیال‌پردازی‌های مثبت می‌توانند مانع دستیابی به اهداف شوند
خیال‌پردازی درباره آینده باعث می‌شود افراد کمتر به تحقق آرزوها و خواسته‌هایشان بپردازند (همان‌طور که تمرکز بر موانع در مسیرشان نیز چنین می‌کند).
تفکر مثبت کافی نیست. برخلاف باور عمومی، تنها تجسم موفقیت به دستیابی به اهداف منجر نمی‌شود. در واقع، می‌تواند اثر معکوس داشته باشد. مطالعات در حوزه‌های مختلف - کاهش وزن، قرار ملاقات، جستجوی شغل و عملکرد تحصیلی - به طور مداوم نشان می‌دهند که افرادی که در خیال‌پردازی‌های مثبت درباره نتایج مطلوب خود شرکت می‌کنند، کمتر احتمال دارد که اقدام کنند و به اهداف خود برسند.
دام آرامش. خیال‌پردازی‌های مثبت احساس موقتی از رضایت و آرامش فراهم می‌کنند که می‌تواند انگیزه را کاهش دهد. وقتی ما به وضوح تصور می‌کنیم که به اهدافمان رسیده‌ایم، ذهن و بدن ما واکنش نشان می‌دهند گویی که قبلاً موفق شده‌ایم. این منجر به:
- کاهش انرژی و انگیزه برای پیگیری هدف
- کاهش فشار خون سیستولیک، که نشان‌دهنده کاهش آمادگی فیزیولوژیکی است
- تلاش کمتر در فعالیت‌های هدف‌محور
پردازش اطلاعات منحرف. افرادی که در خیال‌پردازی‌های مثبت غرق می‌شوند تمایل دارند:
- به طور انتخابی به دنبال اطلاعاتی باشند که از خیال‌پردازی‌هایشان حمایت می‌کند
- موانع و چالش‌های احتمالی را نادیده بگیرند یا کم‌اهمیت جلوه دهند
- دیدگاه غیرواقعی از آنچه برای دستیابی به اهدافشان لازم است، توسعه دهند
2. تضاد ذهنی رویاها را با واقعیت پیوند می‌دهد
وقتی ما تضاد ذهنی انجام می‌دهیم، انرژی برای اقدام به دست می‌آوریم.
تعادل بین رویاها و واقعیت. تضاد ذهنی شامل دو مرحله کلیدی است:
- تصور واضح از نتیجه مطلوب آینده
- شناسایی و تأمل بر موانع در واقعیت حاضر که در راه قرار دارند
این فرآیند به افراد کمک می‌کند:
- وضوح بیشتری در مورد اهداف و چالش‌هایی که با آنها مواجه هستند به دست آورند
- تعیین کنند که کدام اهداف قابل دستیابی و ارزش پیگیری دارند
- انرژی و منابع را برای اهداف قابل دستیابی بسیج کنند
- از اهداف غیرواقعی یا کم‌اولویت جدا شوند
اثرات وابسته به انتظار. تضاد ذهنی بر اساس انتظارات فرد از موفقیت به طور متفاوتی عمل می‌کند:
- انتظارات بالا: افزایش انگیزه، انرژی و رفتار هدف‌محور
- انتظارات پایین: کاهش انگیزه و جدا شدن از هدف
این مکانیزم به افراد کمک می‌کند منابع خود را به طور کارآمد تخصیص دهند، بر اهدافی که باور دارند می‌توانند به آنها دست یابند تمرکز کنند و از آن‌هایی که غیرواقعی به نظر می‌رسند، رها شوند.
3. WOOP: یک استراتژی قدرتمند چهار مرحله‌ای برای دستیابی به اهداف
WOOP فرصتی است برای رهایی از گیر افتادن و بیرون آمدن از پوسته خود.
فرآیند WOOP:
- آرزو: شناسایی یک هدف چالش‌برانگیز اما قابل دستیابی
- نتیجه: تصور واضح بهترین نتیجه از دستیابی به هدف
- مانع: شناسایی موانع داخلی که ممکن است مانع موفقیت شوند
- برنامه: ایجاد یک برنامه اگر-آنگاه برای غلبه بر مانع
تنوع و دسترسی. WOOP می‌تواند در حوزه‌های مختلف به کار گرفته شود:
- اهداف شخصی (سلامت، روابط، بهبود خود)
- اهداف حرفه‌ای (پیشرفت شغلی، بهره‌وری)
- پیگیری‌های تحصیلی (مطالعه، عملکرد آزمون)
- آرزوهای کوتاه‌مدت و بلندمدت
سادگی WOOP آن را برای افراد در تمام سنین و زمینه‌ها، از کودکان تا بزرگسالان، و در فرهنگ‌ها و شرایط اجتماعی-اقتصادی مختلف قابل دسترسی می‌کند.
اعتبار علمی. مطالعات متعدد اثربخشی WOOP را در:
- افزایش فعالیت بدنی و تغذیه سالم
- بهبود عملکرد تحصیلی و عادات مطالعه
- تقویت روابط بین‌فردی
- کاهش استرس و بهبود مشارکت کاری
4. فرآیندهای شناختی ناخودآگاه تغییر رفتار را هدایت می‌کنند
تضاد ذهنی پیوندی بین آینده و واقعیت ایجاد می‌کند، اما به طور خاص به این ترتیب: ابتدا آینده و سپس واقعیت.
ارتباطات خودکار. WOOP با ایجاد پیوندهای ناخودآگاه در ذهن بین:
- نتایج آینده و موانع حاضر
- موانع و رفتارهای لازم برای غلبه بر آنها
این ارتباطات خارج از آگاهی خودآگاه عمل می‌کنند و به طور خودکار افراد را آماده می‌کنند تا:
- موانع را هنگامی که بروز می‌کنند شناسایی کنند
- رفتارهای برنامه‌ریزی‌شده را برای غلبه بر چالش‌ها اجرا کنند
- تمرکز بر اطلاعات مرتبط با هدف را حفظ کنند
آمادگی شناختی. تضاد ذهنی ذهن را برای اقدام آماده می‌کند با:
- افزایش دسترسی به افکار مرتبط با هدف
- تقویت توانایی شناسایی موانع در مسیر
- تسهیل شناسایی فرصت‌ها برای پیگیری اهداف
تغییرات فیزیولوژیکی. WOOP می‌تواند به تغییرات قابل اندازه‌گیری در بدن منجر شود، مانند:
- افزایش فشار خون سیستولیک هنگام پیگیری اهداف قابل دستیابی
- افزایش برانگیختگی و آمادگی برای اقدام
- حفظ انرژی برای پیگیری هدف در طول زمان
5. WOOP سلامت، روابط و عملکرد تحصیلی را بهبود می‌بخشد
شرکت‌کنندگان WOOP گزارش دادند که تقریباً یک ساعت در هفته بیشتر از قبل از مداخله و در مقایسه با گروه کنترل فقط اطلاعاتی ورزش می‌کنند.
مزایای سلامتی. WOOP نشان داده است که:
- فعالیت بدنی و پایبندی به ورزش را افزایش می‌دهد
- عادات تغذیه سالم و مصرف میوه/سبزیجات را بهبود می‌بخشد
- بهبود بهبودی از دردهای مزمن و آسیب‌ها
- کاهش مصرف الکل در دانشجویان
بهبود روابط. WOOP می‌تواند به افراد کمک کند:
- کاهش رفتارهای مبتنی بر ناامنی در روابط عاشقانه
- افزایش تمایل به جستجوی کمک و حمایت از دیگران
- بهبود مهارت‌های ارتباطی و حل تعارض
موفقیت تحصیلی و حرفه‌ای. WOOP منجر به:
- نمرات بالاتر و بهبود عادات مطالعه
- افزایش تکمیل آزمون‌های تمرینی (مانند PSAT)
- مدیریت بهتر زمان و تکمیل پروژه‌ها
- افزایش خلاقیت و مهارت‌های حل مسئله
این بهبودها اغلب مدت‌ها پس از مداخله اولیه ادامه دارند، که نشان می‌دهد WOOP می‌تواند تغییر رفتار پایدار در حوزه‌های مختلف زندگی ایجاد کند.
6. غلبه بر ترس‌ها و اضطراب‌ها از طریق تضاد ذهنی
تضاد ذهنی به دانش‌آموزان کمک کرد تا بر یک خیال‌پردازی اضطرابی و بی‌اساس غلبه کنند و به سمت موضوع ترس‌هایشان بروند.
پرداختن به ترس‌های غیرمنطقی. تضاد ذهنی می‌تواند برای کمک به افراد در:
- مواجهه و غلبه بر اضطراب‌های بی‌اساس
- تمایز بین ترس‌های واقعی و غیرواقعی
- توسعه دیدگاه‌های متعادل‌تر و منطقی‌تر
فرآیند کاهش ترس:
- شناسایی نتیجه منفی مورد ترس
- تصور واضح این سناریوی بدترین حالت
- شناسایی جنبه‌های مثبت واقعیت فعلی که با ترس تناقض دارند
- ایجاد یک برنامه اگر-آنگاه برای مدیریت اضطراب هنگامی که بروز می‌کند
کاربردها. این تکنیک با موفقیت برای پرداختن به:
- اضطراب‌ها و فوبیاهای اجتماعی
- اضطراب آزمون و ترس‌های عملکردی
- نگرانی‌های مرتبط با سلامت
- نگرانی‌های بین‌فردی (مانند ترس از طرد شدن)
با کمک به افراد در مواجهه با ترس‌هایشان و شناسایی شواهد متناقض در واقعیت فعلی‌شان، تضاد ذهنی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و تمایل به شرکت در موقعیت‌های قبلاً اضطراب‌برانگیز منجر شود.
7. ادغام WOOP در زندگی روزمره برای تغییر پایدار
WOOP همراه مطمئن شما در زندگی است، چه هشت ساله باشید و چه هشتاد و هشت ساله.
توسعه عادت WOOP. برای به حداکثر رساندن مزایا، WOOP را در روال‌های روزانه ادغام کنید:
- WOOP را در زمان‌های ثابت تمرین کنید (مثلاً صبح، قبل از خواب)
- WOOP را به اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت اعمال کنید
- از WOOP در زمینه‌های مختلف (کار، زندگی شخصی، روابط) استفاده کنید
انعطاف‌پذیری و تطبیق. با آشنایی بیشتر با WOOP:
- اهداف را بر اساس بینش‌های جدید و شرایط در حال تغییر تنظیم کنید
- درک خود از موانع داخلی را بهبود بخشید
- با انواع مختلف برنامه‌های اگر-آنگاه آزمایش کنید
ابزارهایی برای تمرین مداوم:
- اپلیکیشن‌های WOOP برای تنظیم اهداف در حال حرکت
- تمرینات نوشتاری WOOP برای تأمل عمیق‌تر
- تمرین ذهنی WOOP برای کاربرد سریع در موقعیت‌های مختلف
مزایای بلندمدت. تمرین منظم WOOP می‌تواند منجر به:
- بهبود خودآگاهی و بینش
- افزایش مهارت‌های تصمیم‌گیری
- افزایش مقاومت در برابر چالش‌ها
- رویکردی متعادل‌تر و رضایت‌بخش‌تر به پیگیری اهداف
با تبدیل WOOP به بخشی مداوم از زندگی خود، می‌توانید ابزاری قدرتمند برای خودتنظیمی، رشد شخصی و دستیابی به مهم‌ترین آرزوهای خود توسعه دهید.
آخرین به‌روزرسانی::
نقد و بررسی
کتاب بازنگری در تفکر مثبت به چالش کشیدن باور عمومی که تنها خوش‌بینی منجر به موفقیت می‌شود، می‌پردازد. اوتینگن از طریق تحقیقات گسترده نشان می‌دهد که خیال‌پردازی‌های مثبت می‌توانند در واقع مانع از دستیابی به اهداف شوند. او تکنیک WOOP (آرزو، نتیجه، مانع، برنامه) را به عنوان رویکردی مؤثرتر برای تحقق آرزوها معرفی می‌کند. در حالی که برخی از خوانندگان کتاب را تکراری و پر از داده یافتند، بسیاری از دقت علمی و کاربردهای عملی آن قدردانی کردند. روش WOOP با خوانندگان هم‌صدا شد و آنها آن را در جنبه‌های مختلف زندگی مفید یافتند. به طور کلی، این کتاب دیدگاهی تازه در مورد انگیزه و تعیین هدف ارائه می‌دهد.
سوگیری لنگر انداختن و راه حل‌های غلبه بر آن
سوگیری لنگر یک سوگیری شناختی است که در آن افراد هنگام تصمیم گیری به شدت به اولین اطلاعاتی که دریافت می کنند ("لنگر") تکیه می کنند. این اطلاعات اولیه یک نقطه مرجع را تعیین می کند، و قضاوت های بعدی با دور شدن از آن لنگر، اغلب به اندازه کافی، انجام می شود.
به عنوان مثال، اگر در حال مذاکره در مورد قیمت یک خودرو هستید و فروشنده با قیمت بالا شروع می کند، احتمالاً پیشنهادات متقابل شما بیشتر از قیمت اولیه فروشنده پایین تر خواهد بود. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که قیمت اولیه یک لنگر ایجاد می‌کند که بر درک شما از اینکه قیمت معقول چه باید باشد تأثیر می‌گذارد.
در معاملات، سوگیری لنگر می‌تواند با وادار کردن شما به سطوح اولیه قیمت یا پیش‌بینی‌ها، حتی زمانی که اطلاعات جدید مسیر عمل متفاوتی را پیشنهاد می‌کند، بر تصمیمات شما تأثیر بگذارد. آگاهی از این سوگیری می تواند به شما کمک کند تا با زیر سوال بردن لنگرهای اولیه و در نظر گرفتن طیف وسیع تری از اطلاعات، تصمیمات عینی تری بگیرید.
1. **قیمت ورودی اولیه**: تثبیت قیمتی که با آن وارد معامله شده اید، که منجر به عدم تمایل در بستن یک موقعیت زیانده می شود.
1. **آگاهی و آموزش **: به طور مستمر خود را در مورد سوگیری های شناختی و تأثیر آنها بر معاملات آموزش دهید.
پیاده‌سازی این استراتژی‌ها می‌تواند به شما در کاهش اثرات جانبداری لنگر و تصمیم‌گیری منطقی‌تر و آگاهانه‌تر در معاملات کمک کند.
غلبه بر سوگیری اجتناب از ضرر با دیدن تصویر بزرگتر
سوگیری اجتناب از ضرر یکی از سوگیری‌های است که تاثیر بسیار زیادی در معاملات دارد.
به جرات می‌توان گفت که سوگیری اجتناب از ضرر مهم‌ترین علت ضررهای بزرگ یا از دست دادن سرمایه در معاملات است.
سوگیری اجتناب و ضرر یک نوع ترس از دست دادن است. این یک مکانیزم تکاملی است. چرا که در گذشته ضرر باعث از بین رفتن بود. یعنی اگر کسی غذایش را از دست می داد یا خانه و قبیله اش را به احتمال زیاد از بین می رفت. لذا این ترس از دست دادن و ضرر از نیاکان ما به ما منتقل شده.
معاملات سرشار از سود کردن و ضرر کردن است و معامله‌گر موفق معامله‌گری است که سودهای بزرگ و ضررهای کوچک داشته باشد. حال اگر معامله‌گری سوگیری اجتناب از ضرر داشته باشد از ضررهای کوچک بیرون نمی‌آید تا جایی که آن ضررهای کوچک تبدیل به ضررهای بسیار بزرگی می‌شوند که یا از ترس از دست دادن کل سرمایه پوزیشن یا پوزیشن هایش را می بندد یا کل سرمایه اش را از دست می دهد.
یکی از راه حل‌های غلبه بر سوگیری اجتناب و ضرر دیدن تصویر بزرگتر در معاملات است.
این تصویر بزرگتر می‌تواند برای معامله‌گر روزانه این باشد که به جای اینکه بر روی این ضرر متمرکز شود به کل روز توجه کند که چه تعداد معاملاتی خواهد خواهد داشت. یا معامله گر می تواند به هفته معاملاتی نگاه کند و ضرر امروز را بپذیرد.
داستان قاطر و شتر
وقتی به این موضوع تصویر بزرگتر برای غلبه بر اجتناب از ضرر فکر می کردم یاد داستان قاطر و شتر مولانا افتادم. در آنجا قاطر به شهر می گوید تو چطور راه های طولانی و حتی بیابان ها را در می نوردی ولی نمی آفتی در حالیکه من مسافت کوتاهی را که می روم چندین بار می افتم. مولانا از زبان شتر نکته جالبی را بیان می کند او می گوید:
چون برآیم بر سرکوه بلند
آخر عقبه ببینم هوشمند
پس همه پستی و بالایی راه
دیده‌ام را وا نماید هم اله
هر قدم من از سر بینش نهم
از عثار و اوفتادن وا رهم
تو ببینی پیش خود یک دو سه گام
دانه بینی و نبینی رنج دام
شتر به قاطر می که که تو دید بلند مدت (تصویر بزرگتر) نداری و جلو پای خودت و می بینی. دانه بینی و نبینی رنج دام.
بیرون نیامدن از معاملات با ضرر همان دانه است، چون ضرر با احساس ناخوشایند همراه است. در دید کوتاه فقط رنج و لذت نزدیک و آنی دیده می شود، اما آن که دید بلند مدت دارد رنج های کوتاه این لحظه را برای سود ها و لذت های بلند مدت تحمل می کند.
مدیریت واکنش جنگ و گریز: تکنیک‌های جدا شدن
واکنش جنگ و گریز یکی از مکانیزم‌های دفاعی است که منجر به بقای نسل شده است. اما ین واکنش امروزه می‌تواند ضررهای بسیاری به همراه داشته باشد.
به عنوان مثال معامله‌گری که یک ضرر می‌کند و واکنش جنگ و گریز در او فعال می‌شود و برای جبران آن ضرر تصمیم گیری های اشتباه متعدد مرتکب می شود و منجر به ضرر های بزرگتر می شود.
یا اکثر دعواهای خیابانی که پیامد آن آسیب رساندن و حتی قتل و مرگ هست به دلیل همین واکنش جنگ و گریز است. همچنین درگیری‌های بین فردی در خانواده‌ها به واسطه واکنش جنگ و گریز تعارض‌های ساده منجر به دعواهای بزرگ می‌شود. در آموزش و امتحان دادن نیز همینطور است، همین که به یک یا چند سوال پاسخ داده نشود واکنش جنگ و گریز توان امتحان دهنده را برای پاسخ دادن به سوالات بعدی را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد.
یکی از تکنیک های بسیار موثری برای مدیریت واکنش جنگ و گریز تکنیک تفکیک یا جدا سازی است، در اینجا ۲۰ تکنیک تفکیک معرفی می شود:
1. ** مراقبه ذهن آگاهی **: مشاهده افکار و احساسات خود را بدون قضاوت تمرین کنید. آنها را به صورت ابرهایی تصور کنید که از آسمان عبور می کنند.
2. **تجسم **: خود را به عنوان یک ناظر تصور کنید که زندگی شما را طوری تماشا می کند که انگار یک فیلم است. بدون درگیر شدن احساسی به جزئیات توجه کنید.
3. **صحبت سوم شخص با خود **: با خود به جای "من" از نام خود صحبت کنید تا حس دوری ایجاد کنید.
4. **اسکن بدن**: روی قسمت های مختلف بدن خود تمرکز کنید، بدون اینکه سعی کنید آنها را تغییر دهید، متوجه احساسات خود شوید. این می تواند به شما کمک کند که روی زمین بمانید.
5. **تکنیک های بر زمین قرار گرفتن**: از تمرینات زمینی مانند تمرکز بر نفس، لمس یک شیء بافت دار، یا توصیف جزئیات محیط اطراف خود استفاده کنید.
6. **ژورنال نویسی**: تجربیات خود را به صورت سوم شخص بنویسید. این می تواند به شما کمک کند افکار و احساسات خود را از منظر بیرونی ببینید.
7. **اختلاف شناختی**: تمرین کنید که افکار خود را فقط افکار ببینید نه واقعیت ها. برای ایجاد فاصله به آنها برچسب "فکر کردن" یا "احساس" بزنید.
8. **نقش آفرینی**: افکار و احساسات خود را طوری به تصویر بکشید که گویی شخصیتی در یک نمایشنامه هستید. این می تواند به شما کمک کند آنها را عینی تر ببینید.
9. **هنر درمانی**: احساسات و افکار خود را ترسیم یا نقاشی کنید. دیدن آنها به عنوان هنر می تواند حس جدایی ایجاد کند.
10. **آینه کاری**: به خود در آینه نگاه کنید و آنچه را که می بینید طوری توصیف کنید که انگار دارید شخص دیگری را توصیف می کنید.
11. **مشاهده خیالی**: ناظر عاقل و دلسوز را تصور کنید که شما را تماشا می کند و بینش ارائه می دهد.
12. **تجسم سفر در زمان**: خود را در آینده تصور کنید که به وضعیت فعلی خود نگاه کنید. خود آینده شما چه توصیه ای به شما خواهد کرد؟
13. **چشم انداز**: سعی کنید موقعیت خود را از دید شخص دیگری ببینید. آنها چگونه افکار و احساسات شما را درک می کنند؟
14. **راه رفتن آگاهانه**: آهسته و آگاهانه راه بروید و روی هر مرحله و احساسات بدن خود تمرکز کنید.
15. **تمرینات تنفسی**: تنفس عمیق و آهسته را تمرین کنید تا ذهن خود را آرام کنید و احساس جدایی ایجاد کنید.
16. **آگاهی حسی**: بر حواس خود (بینایی، صدا، لامسه، چشایی، بویایی) تمرکز کنید تا در حال حاضر و ثابت بمانید.
17. **آرامش پیشرونده عضلانی**: هر گروه عضلانی را منقبض و شل کنید تا تنش فیزیکی کاهش یابد و آگاهی افزایش یابد.
18. **تصاویر هدایت شده**: به ضبط تصاویر هدایت شده گوش دهید که به شما کمک می کند یک مکان امن و آرام را تجسم کنید.
19. **نوشتن درمانی**: از دیدگاه یک دوست یا مربی حامی برای خود نامه بنویسید.
20. **ذهن آگاهی خوردن**: با توجه به طعم، بافت و بوی غذایتان به آرامی و با تمرکز غذا بخورید.
این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا توانایی مشاهده تجربیات درونی خود را از نقطه‌نظری بی‌طرف‌تر و عینی‌تر توسعه دهید. .
تعامل با زندگی
امروز صبح به دنیای معاملات فکر می‌کردم و متوجه شدم که بازار خوب و بد وجود ندارد. چرا که هر بازاری ویژگی‌های خود را دارد یک بازاری نوسانی است یک بازار نوسان کمتری دارد یک بازار صعودی است یک بازار نزولیست.
در واقع بازار خنثی است این واکنش ما به بازار و تعامل ما با بازار است که آن را برای ما سودده یا ضررده می‌سازد.
همینطور متوجه شدم زندگی نیز اینگونه است زندگی خوب و بد وجود ندارد. بلکه این تعامل ما با زندگیست که که آن را برای ما خوب و بد می‌سازد.
اگر هدف زندگی را شکوفایی استعدادها بدانیم و بالاترین لذت‌ها را قرار گرفتن در حالت جریان و بودن در زمان حال بدانیم، این موقعیت تقریباً برای تمامی کسانی که خودآگاهی پیدا کرده‌اند وجود دارد.
هر اتفاق و هر موقعیتی در زندگی می‌تواند استعدادی از استعدادهای ما را شکوفا کند هیچ موقعیتی در زندگی نمی‌تواند ما را افسرده و آشفته سازد. دکتر آلبرت الیس در کتاب هیچ چیز نمی‌تواند برا ناراحت کند می‌گوید اگر تفکر علمی داشته باشیم نسبت به اتفاق‌های زندگی هیچ چیز ما را ناراحت نمی‌کند و وقتی که خودآگاهی داشته باشیم ما می‌توانیم از هر موقعیتی سود ببریم.