یافته های شگفت انگیز تجسم فرایند

بیایید به این یافته های شگفت انگیز بپردازیم:

 1. **دانشجویان و تجسم مثبت**:

 - در مطالعه ای که توسط روانشناس شلی تیلور در سال 1988 انجام شد، دانشجویان به دو گروه تقسیم شدند:

 - **گروه A**: خود را تجسم کردند که در پایان امتحان روانشناسی نمره بالایی دریافت می کنند (مثلاً یک "A").

 - **گروه B**: اقدامات خاص مورد نیاز برای دستیابی به نمره بالا (مثلاً نشستن پشت میز، مرور یادداشت های سخنرانی) را تجسم کرد.

 - نتیجه غیرمنتظره بود: **گروه B** که روی فرآیند و مراحل مورد نیاز برای موفقیت تمرکز داشتند، ** عملکرد خود را در مقایسه با **گروه A** که به سادگی هدف نهایی را تجسم می کردند، بهبود بخشیدند.

 - درس اینجا این است که فقط رویای موفقیت نیست.  این در مورد تمرین ذهنی گام‌های واقعی است که برای رسیدن به آن انجام خواهید داد.

 2. **فارغ التحصیلان و مشاغل پردرآمد**:

 - یکی دیگر از یافته‌های شگفت‌انگیز به فارغ‌التحصیلانی مربوط می‌شود که تصور می‌کنند شغل‌های پردرآمدی پیدا می‌کنند.

 - تحقیقات نشان می دهد که کسانی که صرفاً روی نتیجه نهایی تمرکز می کنند (حقوق بالا، عنوان معتبر و غیره) ممکن است ناخواسته در جستجوی شغل خود خرابکاری کنند.

 - فارغ التحصیلانی که فرآیند را تجسم می کنند - مانند شبکه سازی، آماده شدن برای مصاحبه، و ایجاد مهارت های مرتبط - تمایل دارند پیشنهادهای شغلی بیشتری دریافت کنند و در نهایت حقوق بهتری دریافت کنند.

 - نکته کلیدی در ایجاد تعادل بین خوش بینی با درک عملی مراحل مورد نیاز برای رسیدن به نتیجه مطلوب است.

 به طور خلاصه، تجسم مثبت قدرتمند است، اما ضروری است که فراتر از رویاپردازی بروید و فعالانه با این فرآیند درگیر شوید.  با تجسم سفر و برداشتن گام‌های مشخص، افراد می‌توانند نتایج بهتری در زمینه تحصیلی، شغلی و سایر زمینه‌های زندگی به دست آورند.  .

 ---

شما می تواند از این کتاب و اصول آن استفاده عملی داشته باشید:

ما برای شما برنامه عملی(Action Plan) 

طراحی خود هیپنوتیزم

و پشتیبانی و ایجاد عادت ها را داریم

بررسی کتاب و تهیه برنامه عملی رایگان است. لطفا در صورت تمایل در بخش نظرات پیام بگذارید.

پارادوکس مثبت اندیشی

مفهوم **"پارادوکس مثبت اندیشی"** این باور رایج را که تفکر مثبت همیشه منجر به موفقیت می شود به چالش می کشد.  در اینجا یک به بررسی عمیق تر این موضوع می پردازیم:

 1. پس زمینه**:

 - مثبت اندیشی اغلب به عنوان راهی برای تقویت انگیزه، انعطاف پذیری و رفاه کلی تشویق می شود.

 - با این حال، تحقیقات نشان می دهد که تفکر بیش از حد خوش بینانه گاهی اوقات می تواند مانع موفقیت شود و منجر به رضایت خاطر گول زننده شود.

 2. **پارادوکس**:

 - پارادوکس در تنش بین مثبت اندیشی و ارزیابی واقع بینانه نهفته است.

 - در حالی که افکار مثبت می توانند امید و انگیزه ایجاد کنند، ممکن است حس کاذب پیشرفت یا امنیت را نیز ایجاد کنند.

 - وقتی افراد بدون در نظر گرفتن موانع بالقوه صرفاً بر روی تخیلات مثبت تکیه می کنند، ممکن است اقدامات لازم را برای رسیدن به اهداف خود انجام ندهند.

 3. **مثال**:

 - **رویکرد انیشتین**: آلبرت انیشتین به طرز معروفی به تضادهای ظاهری فکر می کرد.  به عنوان مثال، او بررسی کرد که چگونه یک جسم بسته به موقعیت ناظر می تواند هم در حالت استراحت و هم در حال حرکت باشد.  این تفکر متناقض منجر به ارائه نظریه نسبیت پیشگامانه او شد.

 - **ذهن خلاق**: نویسندگان و هنرمندان برنده جایزه اغلب از ایده های آشتی ناپذیر الهام می گیرند.  نمایشنامه یوجین اونیل "مرد یخی می آید" از خواسته های متناقض درون یک شخصیت بیرون آمد و خلاقیت را برانگیخت.

 4. **برنامه**:

 - پذیرش پارادوکس ها می تواند منجر به خلاقیت، انعطاف پذیری و بهره وری بیشتر شود.

 - به جای نادیده گرفتن خواسته های متضاد، آنها را فرصتی برای رشد در نظر بگیرید.

 - ایجاد تعادل بین تفکر مثبت با ارزیابی واقع بینانه از چالش ها می تواند نتایج بهتری به همراه داشته باشد.

 به طور خلاصه، پارادوکس مثبت اندیشی ما را تشویق می کند که خوش بینی را با دیدی روشن از موانع ترکیب کنیم و رویکردی موثرتر برای دستیابی به اهدافمان را تقویت کنیم.

شما می تواند از این کتاب و اصول آن استفاده عملی داشته باشید:

ما برای شما برنامه عملی(Action Plan) 

طراحی خود هیپنوتیزم

و پشتیبانی و ایجاد عادت ها را داریم

بررسی کتاب و تهیه برنامه عملی رایگان است. لطفا در صورت تمایل در بخش نظرات پیام بگذارید.

تضاد ذهنی و فرایند WOOP

بیایید عمیق تر به **تضاد ذهنی** و **فرآیند WOOP** معرفی شده توسط گابریل اوتینگن بپردازیم:

 1. **تضاد ذهنی**:

 - تضاد ذهنی تکنیکی است که تفکر مثبت را با ارزیابی واقع بینانه موانع محور ترکیب می کند.

 - به افراد کمک می کند شکاف بین رویاها و عمل موثر را پر کنند.

 - با درگیر شدن در تضاد ذهنی، می توانید رویکردی متعادل تر و عملی تر برای دستیابی به اهداف خود ایجاد کنید.

 2. **فرآیند WOOP**:

 - **آرزو**: با تصور آنچه می خواهید شروع کنید.  این هدف یا آرزوی شماست – نتیجه ای که می خواهید به آن برسید.

 - **نتیجه**: مزایای مثبت رسیدن به آرزوی خود را در نظر بگیرید.  شادی، رضایت و رضایتی را که از رسیدن به هدف شما حاصل می شود، تجسم کنید.

 - **موانع**: اکنون، تمرکز خود را روی موانع یا چالش های احتمالی که بر سر راه شما قرار دارند، معطوف کنید.  چه چیزی ممکن است شما را از رسیدن به آرزویتان باز دارد؟

 - **برنامه**: در نهایت یک استراتژی برای غلبه بر آن موانع ایجاد کنید.  چه اقدامات خاصی می توانید برای حرکت در اطراف یا از طریق موانع انجام دهید؟  در برنامه ریزی خود عملی و مشخص باشید.

 3. **مثال**:

 - فرض کنید آرزوی شما شروع یک برنامه ورزشی جدید (Wish) است.

 - نتیجه مثبت می تواند بهبود سلامت، افزایش انرژی و احساس موفقیت باشد (نتیجه).

 - موانع ممکن است شامل کمبود زمان، انگیزه یا دانش در مورد ورزش باشد (موانع).

 - برنامه شما می‌تواند شامل برنامه‌ریزی زمان‌های خاص تمرین، یافتن یک دوست ورزشی یا جستجوی راهنمایی حرفه‌ای (برنامه) باشد.

 4. **مزایا**:

 - تضاد ذهنی به شما کمک می کند تا در مراحل اولیه با مشکلات احتمالی مقابله کنید و از خوش بینی کور جلوگیری کنید.

 - با در نظر گرفتن جنبه های مثبت و چالش ها به شما انرژی می دهد.

 - با ایجاد یک برنامه مشخص، احتمال دستیابی به هدف  را افزایش می دهید.

 به یاد داشته باشید، این فقط رویاپردازی نیست، بلکه در مورد برداشتن گام های عملی به سمت نتیجه دلخواه است .

 ---

شما می تواند از این کتاب و اصول آن استفاده عملی داشته باشید:

ما برای شما برنامه عملی(Action Plan) 

طراحی خود هیپنوتیزم

و پشتیبانی و ایجاد عادت ها را داریم

بررسی کتاب و تهیه برنامه عملی رایگان است. لطفا در صورت تمایل در بخش نظرات پیام بگذارید.

**رویکرد واقع گرایانه**

مفهوم **رویکرد واقع گرایانه** شامل تعادل رویاها و آرزوهایمان با دیدی روشن از چالش ها و موانع پیش رو است.  در اینجا نحوه کار آن آمده است:

 1. **رویاها و آرزوها**:

 - همه ما رویاهایی داریم - اهداف شخصی، دستاوردهای شغلی یا روابط .

 - این رویاها باعث ایجاد انگیزه، امید و احساس هدف می شوند.  آنها به تمایل ما برای ایجاد آینده ای بهتر دامن می زنند.

 2. **روبه رو شدن با واقعیت**:

 - با این حال، رویاها به تنهایی کافی نیستند.  ما باید با واقعیت روبرو شویم - محدودیت‌های عملی، خطرات و مشکلاتی که با آن مواجه خواهیم شد.

 - مواجهه با واقعیت به معنای اعتراف به ترس ها، تردیدها و شکست های احتمالی است.

 - این در مورد این است که بدانیم مسیر رسیدن به رویاهای ما همیشه هموار نیست.  ممکن است شامل کار سخت، فداکاری ها و پیچش های غیرمنتظره باشد.

 3. **برطرف کردن ترس ها**:

 - با تجربه رویاهای خود در ذهن خود در حالی که همزمان با واقعیت روبرو می شویم، می توانیم ترس های خود را به طور مستقیم برطرف کنیم.

 - به جای اجتناب از ترس ها، آنها را تصدیق می کنیم.  اگر شکست بخوریم چه؟  اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود چه؟

 - تفکر واقع بینانه به ما امکان می دهد برای این سناریوها آماده شویم، انعطاف پذیری را توسعه دهیم و راه هایی برای کاهش خطرات پیدا کنیم.

 4. **ساخت برنامه های مشخص**:

 - یک رویکرد واقع بینانه شامل ایجاد برنامه های عملی است.  چگونه از جایی که اکنون هستیم به جایی که می خواهیم باشیم حرکت کنیم؟

 - برنامه های مشخص، رویاهای ما را به مراحل کوچکتر تقسیم می کنند.  آنها یک نقشه راه برای پیشرفت ارائه می دهند.

 - چه تغییر شغلی، یک هدف تناسب اندام یا یک پروژه خلاقانه، برنامه ریزی به ما کمک می کند تا اقدامات  آگاهانه انجام دهیم.

 5. **به دست آوردن انرژی برای اقدام**:

 - جالب اینجاست که مواجهه با واقعیت انرژی ما را تخلیه نمی کند، بلکه در واقع به آن انرژی می دهد.

 - وقتی موانع را به رسمیت می شناسیم و راهبردهایی برای غلبه بر آنها می اندیشیم، احساس قدرت می کنیم.

 - انرژی برای اقدام از دانستن اینکه ما آماده هستیم، حتی زمانی که چالش‌ها پیش می‌آیند، ناشی می‌شود.

 به طور خلاصه، یک رویکرد واقع بینانه خوش بینی را با عملی بودن ترکیب می کند.  این به ما اجازه می‌دهد تا رویاهای بزرگی داشته باشیم و در عین حال بر زمین بمانیم و اطمینان حاصل کنیم که آرزوهای ما خیال‌پردازی‌های صرف نیستند، بلکه اهداف قابل دستیابی هستند.  

کتاب باز اندیشی تفکر مثبت

*"بازاندیشی مثبت اندیشی: علم جدید انگیزه"** نوشته گابریل اوتینگن، باورهای رایج در مورد مثبت اندیشی را به چالش می کشد و چشم اندازی تازه ارائه می دهد.  در اینجا نکات کلیدی آورده شده است:

 1.پارادوکس مثبت اندیشی

 در حالی که تفکر مثبت اغلب تشویق می شود، گاهی اوقات می تواند مانع موفقیت شود.  وقتی به دلیل خیالات مثبت آرام می شوید، ممکن است مانع پیشرفت شما به سمت اهداف شود.

 2.یافته های شگفت انگیز

 - دانشجویان کالج که موفقیت در یک امتحان روانشناسی را تجسم کردند، نمرات کمتری نسبت به کسانی که در تجسم مثبت شرکت نکردند، دریافت کردند.

 - فارغ التحصیلانی که مشاغل پردرآمد را تجسم می کردند، پیشنهادهای شغلی کمتری دریافت کردند و درآمد کمتری کسب کردند.

 3.تضاد ذهنی

 اوتینگن فرآیند **WOOP** را معرفی می‌کند:

 - **آرزو**: آنچه را که آرزو دارید تصور کنید.

 - **نتیجه**: مزایای مثبت رسیدن به آرزوی خود را در نظر بگیرید.

 - **موانع**: مشخص کنید چه چیزی مسیر شما را مسدود می کند.

 - **برنامه**: برای غلبه بر موانع و رسیدن به هدف خود استراتژی ایجاد کنید.

 4. رویکرد واقع گرایانه 

با تجربه رویاها در ذهن خود در حالی که با واقعیت روبرو هستید، می توانید ترس ها را برطرف کنید، برنامه های ملموسی بسازید و انرژی برای اقدام به دست آورید.

 به طور خلاصه، این کتاب بینش های عملی را برای هر کسی که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کند ارائه می دهد و جایگزینی برای تفکر بیش از حد خوش بینانه ارائه می دهد.

 ---

شما می تواند از این کتاب و اصول آن استفاده عملی داشته باشید:

ما برای شما برنامه عملی(Action Plan) 

طراحی خود هیپنوتیزم

و پشتیبانی و ایجاد عادت ها را داریم

بررسی کتاب و تهیه برنامه عملی رایگان است. لطفا در صورت تمایل در بخش نظرات پیام بگذارید.