در تصویر سازی ذهنی زندگی کنید

 1. **وضعیت خود را مشاهده کنید** 

    - **خودآگاهی**: تصور کنید در لبه یک جنگل وسیع ایستاده اید.  درختان را مشاهده کنید - شکل، رنگ و بافت آنها.  به طور مشابه، افکار، احساسات و محیط اطراف خود را مشاهده کنید.  خودآگاهی قطب نمای شماست که شما را در مسیر زندگی راهنمایی می کند.

    - **انتخاب های آگاه **: همانطور که در این جنگل پیمایش می کنید، به مسیرهایی که در جلو هستند توجه کنید.  هر انتخابی - خواه دنباله روی نور خورشید باشید یا در انبوه های سایه دار - سفر شما را شکل می دهد.  مشاهده آگاهانه به شما قدرت می دهد تا تصمیمات آگاهانه بگیرید.

 2. **موضوعات مثبت را در موقعیت های منفی بیابید** 

    - **طوفان و رنگین کمان**: زندگی همیشه آفتابی نیست.  ابرهای طوفانی جمع می شوند و باران می بارد.  اما درون قطرات باران رنگین کمان نهفته است.  حتی زمانی که رعد و برق غوغا می کند به دنبال پوشش های نقره ای باشید.  شاید ناملایمات تاب آوری را می آموزد یا نقاط قوت پنهان را آشکار می کند.

    - **ذهنیت رشد**: باغی را پس از بارندگی تصور کنید.  دانه ها جوانه می زنند، ریشه ها عمیق می شوند و گل ها شکوفا می شوند.  یک ذهنیت رشد را پرورش دهید - چالش ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد ببینید.  باران خاک را تغذیه می کند.  مشکلات روح شما را تغذیه می کند

 3. **تصویرهای الهام بخش بسازید** 

    - **تخته های بینایی**: تخته چوب پنبه ای را به تصویر بکشید که با تکه هایی از رویاهای شما تزئین شده است.  عکسی از ماچو پیچو، نقل قولی از مایا آنجلو، طرحی از خانه آینده شما.  این تصاویر به سفر شما کمک می کند.

    - **تصویرسازی هدایت شده**: چشمان خود را ببندید.  تصور کنید وارد یک ساحل آفتاب‌گرفته شده‌اید.  ماسه گرم را بین انگشتان پا احساس کنید، امواج ریتمیک را بشنوید.  تجسم تنها رویاپردازی نیست.  این در عین  حال مجسمه سازی واقعیت با قدرت ذهن شماست.

 4. **احساسات منفی را درک کنید** 

    - **آب و هوای احساسی**: طوفانی را در حال وقوع تصور کنید.  خشم، غم، ترس - آنها مانند ابرهای طوفانی می چرخند.  به جای فرار، محکم بایست.  این احساسات حامل پیام هایی هستند.  گوش دادن.  فرا گرفتن.  و سازگار شدن.

    - **پلاک*های راهنما**: احساسات را به عنوان علائم جاده تصور کنید.  عصبانیت می گوید: «محدودیتی تعیین کن».  غم و اندوه زمزمه می کند: "شفا زمان می برد."  ناراحتی را در آغوش بگیرید؛  این پالت هنرمند برای شاهکار زندگی است.

 5. **تقویت مهارت های مقابله ای** 

    -  **ذهن‌آگاهی**: تصور کنید در کنار یک جوی  نشسته‌اید.  هر موجی آینه یک فکر گذرا است.  حضور داشته باشید. و آرام نفس  بکشید.  آرامش را استنشاق کنید، هرج و مرج را با هر نفس بیرون دهید.

    -  **نفس های عمیق**: تصویری از دمیدن شجاعت، بازدم شک و تردید.  تاب آوری خود را اکسیژن رسانی کنید.  وقتی جریان های و نوسانات زندگی افزایش می یابد، شناور شوید - با موج ها نجنگید.

 6. **چرخه های افکار منفی را بشکنید**

    - **حباب های فکر **: حباب های فکر را بالای سر خود تصور کنید.  برخی نشاط آور هستند.  و بعضی، سنگین  منفی گرایی را به چالش بکشید.  شفقت به خود را جایگزین انتقاد از خود کنید.  فیلمنامه ذهنی خود را بازنویسی کنید.

    - **انعکاس آینه**: خود را در آینه مهربانی ببینید.  بازتاب شما لبخند می زند.  افکار احساسات را شکل می دهند.  عشق به خود بوم شما را رنگ می کند.

 7. **با کنجکاوی به زندگی نزدیک شوید** 

    -  **ذهن مبتدی**: تصور کنید در حال کاوش در یک جنگل مرموز هستید.  هر برگ، هر خش خش شما را مجذوب خود می کند.  به طور مشابه به زندگی نزدیک شوید.  کنجکاوی باعث رشد می شود.  یاد بگیرید، بیاموزید، دوباره یاد بگیرید.  شاگرد ابدی باش

 8. **تمرکز روی معنا** 

    - **پالت ارزش ها**: پالتی را با رنگ هایی تصور کنید که ارزش های اصلی شما را نشان می دهد.  صداقت، عشق، ماجراجویی.  زندگی خود را با هدف رنگ آمیزی کنید.  در فعالیت هایی شرکت کنید که طنین انداز هستند.  تحقق را در اصالت بیابید.

    - ** موزاییک زندگی **: هر مقدار یک کاشی است.  آنها را در یک موزاییک - یک وجود معنادار - مرتب کنید.

  گام به عقب بر دارید و اثر  خود را تحسین کنید

 9. **تصویر بزرگ را ببینید** 

    - **بزرگنمایی، بزرگنمایی**: یک لنز دوربین را تصور کنید.  گاهی اوقات بزرگنمایی کنید - جزئیات مهم هستند.  اما بزرگنمایی را فراموش نکنید.  صورت های فلکی را در میان گلبرگ ها ببینید.  آنچه را که واقعاً  به روح شما  رنگ می بخشد، اولویت بندی کنید.

 10. **احساسات منفی را رها کنید** 

     - **کوله پشتی احساسی**: تصور کنید کوله پشتی سنگینی از احساسات را حمل می کنید.  هر سنگی شما را سنگین می کند.  بخشش، باز کردن زیپ آن کیسه، رهایی از بارهاست.  سبک تر اوج بگیرید.  آسمان در انتظار است.

 ---

 به یاد داشته باشید، بوم ذهنی شما منتظر ضربات قلم مو شما است.   جسورانه نقاشی کنید، رنگ ها را با هم ترکیب کنید و شاهکاری به نام زندگی خلق کنید.