تبدیل شدن به خود ایده‌آل

مطالعات مختلف از جمله تحقیق ۸۰ ساله هاروارد نشان می دهد که افراد اطراف ما بخصوص کسانی که بیشترین تماس را با ندارند زندگی های ما را شکل می دهند و ما بیشتر شبیه آنها می شویم. بر این اساس، برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود، باید در طول شبانه روز بیشترین تماس را با خود ایده آل داشته باشیم.
در اینجا راه کارهایی برای ارتباط نزدیک و تماس بیشتر با خود ایده آل ارائه شده است:

1. **تجسم **: به طور منظم خود ایده آل خود را تجسم کنید. تصور کنید در موقعیت های مختلف چگونه خود ایده آل شما فکر، عمل و می کند وچه احساسذهایی را تجربه می کند.2. **عبارات تاکیدی**: از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید که با ویژگی ها و اهداف خود ایده آل شما همسو باشد.3. **روزنامه نگاری**: در مورد خود ایده آل خود بنویسید و در مورد پیشرفت خود فکر کنید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز و با انگیزه بمانید.4. **نمونه‌های همنوا با خود ایده آل**: اطراف خود را با محتوای افرادی پر کنید که ویژگی‌هایی را که شما آرزوی آنها را دارید تجسم می‌دهند. این می تواند از طریق کتاب، پادکست یا ویدیو باشد.5. **ذهن‌آگاهی**: ذهن آگاهی را تمرین کنید تا حضور داشته باشید و انتخاب‌های آگاهانه‌ای داشته باشید که با خود ایده‌آل شما همسو باشد.6. **اهداف واضح تعیین کنید**: اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعریف کنید که با دید شما از خود ایده آل شما همسو باشد. این اهداف را به مراحل کوچکتر و قابل اجرا تقسیم کنید تا پیشرفت را قابل مدیریت تر کنید.7. **حلقه بازخورد**: به طور مرتب از دوستان، مشاوران یا مربیان قابل اعتمادی که آرزوهای شما را درک می کنند، بازخورد بگیرید. بازخورد سازنده می تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و تنظیمات لازم را انجام دهید.8. **محیط**: محیط فیزیکی و دیجیتالی ایجاد کنید که منعکس کننده خود ایده آل شما باشد. این ممکن است شامل سازماندهی فضای کاری شما، تنظیم فیدهای رسانه های اجتماعی و احاطه کردن خود با نقل قول ها یا تصاویر الهام بخش باشد.9. **عادات روزانه**: برنامه های روزمره و عادت هایی را ایجاد کنید که از رشد شما حمایت می کند. ثبات،کلیدی مهم برای تقویت رفتارها و طرز فکر خود ایده آل شماست.10. **شفقت به خود **: در هنگام شکست با خود مهربان باشید. رشد سفری با فراز و نشیب است و تمرین شفقت به خود به شما کمک می کند انعطاف پذیر و با انگیزه بمانید.
با ادغام این شیوه ها در برنامه روزانه خود، می توانید محیطی ذهنی ایجاد کنید که از رشد شما حمایت می کند و به شما کمک می کند تا بهترین نسخه از خود شوید.