خود هیپنوتیزم التیام و بهبودی

 خود هیپنوتیزم می تواند ابزار قدرتمندی برای ارتقاء التیام و بهبودی باشد.  در اینجا یک اسکریپت خودهیپنوتیزم ساده با الهام از مفاهیم **"کتاب مغز پویا نوشته دکتر دیوید ایگلمن"** آمده است:

 1. **آماده سازی**:

    - فضایی آرام و راحت پیدا کنید که مزاحمتی نداشته باشید.

    - در حالتی آرام بنشینید یا دراز بکشید.

    - چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا در حالت خلسه قرار بگیرید.

 2. ** تمرکز بر شفا **:

    - یک نور گرم و شفابخش را در اطراف خود تصور کنید.  آن را به عنوان یک درخشش ملایم یا هر رنگی که با شما طنین انداز می شود تجسم کنید.

    - مشاهده کنید که این نور از بالای سر وارد بدن شما می شود.

    - همانطور که به سمت پایین حرکت می کند، احساس کنید که هر سلول، بافت و عصب را لمس می کند.

 3. **تجسم نوروپلاستیسیته**:

    - مغز خود را به عنوان یک شبکه پویا از ارتباطات تصور کنید.

    - جرقه های ریز نور را مجسم کنید که نشان دهنده مسیرهای عصبی جدید در حال شکل گیری است.

    - تصور کنید این مسیرها به مناطقی منتهی می شوند که نیاز به شفا دارند - چه جسمی، عاطفی یا ذهنی.

 4. **تلقین ها**:

    - تکرار جملات تاکیدی مثبت مربوط به شفا و بهبودی:

      - "بدن من می داند چگونه خود را درمان کند."

      - "هر روز اعصاب و سلول های من بازسازی می شوند."

      - "من انعطاف پذیر و سازگار هستم."

      - "مغز من برای سلامتی مطلوب دوباره سیم کشی می کند."

 5. **تصاویر حسی**:

    - احساس گرما، راحتی و سرزندگی.

    - تصور کنید اعصاب شما دوباره به هم وصل می شوند و به آرامی سیگنال ها را ارسال می کنند.

    - هر نواحی خاصی را که نیاز به شفا دارند را تجسم کنید - شاید یک آسیب، درد یا انسداد عاطفی.

 6. **تحریف زمان**:

    - سرعت زمان را در ذهن خود افزایش دهید.  تصور کنید هفته ها یا ماه ها می گذرد.

    - خود را در حال پیشرفت به سمت بهبودی کامل ببینید.

    - برای روند بهبودی احساس قدردانی کنید.

 7. **هیپنوتیزم عمیق**:

    - از 10 تا 1 شمارش معکوس کنید، هر عدد شما را عمیق‌تر به آرامش می‌برد.

    - تصور کنید که از یک پله پایین می آیید یا در یک فضای آرام شناور هستید.

 8. **تقویت تلقین ها**:

    - در حالی که در این حالت عمیق هستید، نیت شفابخش خود را تکرار کنید.

    - اعتماد داشته باشید که ضمیر ناخودآگاه شما این پیام ها را جذب می کند.

    - به توانایی ذاتی بدن خود برای بهبودی ایمان داشته باشید.

 9. **برگشت به حالت عادی**:

    - به آرامی خود را به آگاهی کامل برگردانید.

    - انگشتان دست و پا را تکان دهید و احساس شادابی کنید.

    - وقتی آماده شدی چشمانت را باز کن.

 10. **ثبات و صبر**:

     - این خودهیپنوتیزم را به طور منظم تمرین کنید.

     - آن را با سایر شیوه های درمانی-تغذیه، ورزش و استراحت ترکیب کنید.

     - اعتماد داشته باشید که توانایی های مغز شما به نفع شما کار می کند.

مدیریت فکرها

مدیریت فکر مانند رسیدگی به باغی مخفی است، جایی که هر فکر شکوفه ای ظریف است.   در اینجا به فواید پرورش و مدیریت افکار می پردازیم:

 1. **کاهش استرس**:

 - **مثبت اندیشی** بخش کلیدی مدیریت موثر استرس است.

 - خوش بینی مانند یک نسیم ملایم عمل می کند و نگرانی ها را از بین می برد.

 - کاهش استرس با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است.

 2. **افکار هدفمند**:

 - وقتی کشتی ذهنی خود را هدایت می کنیم، افکار **هدفمندتر** می شوند.

 - هر فکری وزن دارد، مانند قطب نما که ما را به سوی سواحل دلخواه هدایت می کند.

 3. **بهزیستی سالمتر**:

 - مدیریت فکر باغی از **رفاقت** را پرورش می دهد.

 - ما منفی بودن  را هرس می کنیم و شکوفه تاب آوری را تماشا می کنیم.

 - چشم انداز ذهنی ما رشد می کند و با افکار آگاهانه تغذیه می شود.

 4. **حل سازنده مسئله**:

 - مدیریت فکر ما را به جعبه ابزار مجهز می کند.

 - هنگامی که چالش‌ها پیش می‌آیند، از ابزارهایی مانند منطق، خلاقیت و انعطاف‌پذیری استفاده می‌کنیم.

 - پله پله روی آب های آشفته پل می سازیم.

 5. **تصمیم گیری روشنگر**:

 - فانوس را در حال روشن کردن چهارراه تصمیم گیری تصویر کنید.

 - افکار مدیریت شده **بینش**  ارائه می دهند.

 - ما مسیرها را عاقلانه انتخاب می کنیم که توسط قطب نمای درونی خود نا هدایت می شوند.

 6. **خودآگاهی**:

 - مدیریت فکر به مانند نگریستن در حوضی است که فکرها و احساسات ما را  منعکس می کند.

 - ما امواج را می بینیم - آرزوها، ترس ها و رویاهایمان.

 - خودآگاهی شکوفا می شود، گلبرگ ها باز می شوند.

 به یاد داشته باش، دوست من، مدیریت فکر در مورد هرس کردن هر برگ نیست.  این در مورد پرورش شکوفه هایی است که روزهای ما را رنگ می کنند. 

 تصویر سازی برای مدیریت افکار

  **آگاهی**: تصور کنید در حال قدم زدن در باغ ذهن خود هستید.  گلبرگ های افکار آفتاب زده گل می دهند و تو ناظر می شوی.  

  **توجه انتخابی**: خود را به عنوان یک متصدی در یک گالری هنری تصور کنید.  شما انتخاب می کنید که کدام افکار را برجسته نشان دهید.  برخی شاهکار هستند.  دیگران طرحی ساده  هستند.  

  **افکار منفی را به چالش بکشید**: ذره بین ذهنی خود را بردارید!  آن افکار مزاحم را بررسی کنید.  آیا آنها واقعی هستند یا فقط حاصل تخیل هستند؟  رنگ های تیره را با رنگ های زنده جایگزین کنید.  

  **اکتشاف خلاق**: قلم مو خود را در پالت ایده ها فرو کنید.  افکارت را روی بوم هستی نقاشی کن.  شعر بنویسید، سمفونی بسازید یا به رویاها تجسم ببخشید.  

درس هایی از مغول ها: سفری در طول تاریخ

 **مغول ها**، آن سواران مرموز استپ های وسیع، چیزی بیش از رد سم به جا گذاشتند.  امپراتوری آنها در سراسر قاره ها گسترده شد و میراث آنها همچنان در طول زمان تکرار می شود.  بیایید زین کنیم و درس هایی را که آنها برای زندگی مدرن ما ارائه می دهند کشف کنیم!  

 1. **انطباق پذیری و تاب آوری** :

    - مغول ها می دانستند چگونه طوفان ها را تحمل کنند - به معنای واقعی کلمه و استعاره.  سبک زندگی عشایری آنها سازگاری را می طلبید.  بنابراین، هنگامی که زندگی شما را در طوفان شن می اندازد، مغول درونی خود را کانالیزه کنید و سوار اسب هایتان شوید!  

 2. **وحدت و همکاری** :

    - چنگیزخان فهمید که یک سوار تنها نمی تواند دنیا را فتح کند.  او مانند یک آهنگر چیره دست اتحاد برقرار کرد.  به یاد داشته باشید، کار تیمی باعث می شود پیشرفت های مغول وار حاصل گردد!  

 3. ** مدارا و گشاده رویی ** :

    - در زیر آن کلاه های مخوف، مغول ها دل های باز داشتند.  آنها از فرهنگ ها و مذاهب گوناگون استقبال کردند.  بنابراین، مانند یک مغول که شیر مادیان تخمیر شده را در آتش به اشتراک می گذارد، پذیرا باشید!  

 4. ** شایسته سالاری و شمول **

چنگیز خان اهمیتی نمی داد که تو کوچ نشین باشی، عالم یا اشراف زاده.  اگر مهارت داشتید،بال می آمدید. بیایید  شایسته سالاری را مبنا قرار دهیم.

 5. **هماهنگی محیطی** :

    - مغولان به این سرزمین و محیط زیست احترام می گذاشتند.  آنها با فصول می رقصیدند، نه علیه آنها.  بیایید درختان را در آغوش بگیریم مانند مغول ها که اسب های محکم خود را در آغوش می گیرند!  

 6. **تفکر استراتژیک و سازگاری** :

    - مغول ها فقط کورکورانه پیش نمی رفتند .  آنها دشمنان خود را مطالعه می کردند، تاکتیک ها را اقتباس کردند و بر بادهای تغییر سوار شدند.  به اندازه یک خان در حال برنامه ریزی برای محاصره استراتژیک باشید!  

 7. **میراث تبادل فرهنگی** :

    - جاده ابریشم فقط برای ابریشم ها نبود.  بزرگراه ایده ها بود.  مغول ها شرق و غرب را عالم را مانند یک بازی کیهانی  چوگان به هم متصل کردند.  بیایید آن مسیرهای تجاری را باز نگه داریم!  

 پس ای دوستان که استعداد ها و توانایی هایتان سرگردان و جزا از هم است، بیایید تمام انرژی، نیروها و استعدادهایشان را پیرامون یک رویا متحد کنید.  و با جسارت و خرد مغولان پیش بتازید و رد سم اسب های  خود را بر صفحات تاریخ بگذارید!

مهارت پذیرش اشتباهات

رشد واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که اشتباهات خود را به عنوان پله‌هایی در مسیر خود بپذیریم و از آنها درس بگیریم.  چه در حال یادگیری زبان دوم باشیم، چه در موسیقی تسلط داشته باشیم یا مهارت های معاملاتی را تقویت کنیم، پذیرش اشتباهات خود برای پیشرفت ضروری است.

 حالا بیایید به موضوع پذیرش اشتباهات بپردازیم و یک خود هیپنوتیزم مختصر را بررسی کنیم.  اگر می‌خواهید با استفاده از صدای خودتان یک  خود هیپنوتیزم اختصاصی داشته باشید، در صورت تمایل آن را درخواست کنید.

 پذیرش اشتباهات ما چندین مزیت با ارزش را به همراه دارد:

 1. **یادگیری و رشد**:

 - **آزمایش و خطا**: اشتباهات تجربیات یادگیری ضروری را فراهم می کنند.  درست مانند یک کودک نوپا که راه رفتن را یاد می گیرد یا یک ورزشکار  ژیمناستیک که یک روال عادی را کامل می کند، ما از طریق آزمون و خطا یاد می گیریم.

 - **ذهنیت رشد**: 

—با این باور که هوش را می توان توسعه داد

— ما این امکان را پیدا می کنیم که به اشتباهات خود توجه کنیم و از آنها درس بگیریم.

 2. **اکتشافات غیرمنتظره**:

 - **پیامدهای مثبت**: همه اشتباهات منفی نیستند.  برخی منجر به اکتشافات غیرمنتظره می شوند.

 - **اشتباهات مخترعان**: اشتباهات مخترعان به پیشرفت های قابل توجهی منجر شده است، مانند کشف پنی سیلین توسط الکساندر فلمینگ.

 3. **کشف خود **:

 - **خودمان را درک کنیم**: اشتباهات نشان می دهد که چگونه با ناامیدی، گفتگوهای ناخوشایند یا حتی اشتباهات بزرگ برخورد می کنیم.

 - **یادگیری حیاتی**: بینش اسکار وایلد مبنی بر اینکه "تجربه نامی است که همه به اشتباهات خود می گذارند" نقش آنها را در خودشناسی ما برجسته می کند¹.

 4. **اثر فروتنی**:

 - **متواضع ماندن**: پذیرش اشتباهات ما را متواضع نگه می دارد.  به ما یادآوری می کند که کمال دست نیافتنی است.

 - **ارتباط با دیگران**: فروتنی به ما کمک می کند با دیگران ارتباطات عمیق تری ایجاد کنیم².

 5. **انگیزه و تمرکز**:

 - **ارزیابی مجدد**: اشتباهات ما را ترغیب می کنند که اولویت های خود را دوباره ارزیابی کنیم.

 - **انگیزه**: درک آنچه واقعاً مهم است به ما انگیزه می دهد تا اهداف خود را با قاطعیت دنبال کنیم.

 6. **قدرت شخصیت**:

 - **پذیرفتن مسئولیت**: پذیرش اشتباهات شخصیت را می سازد.  به ما این امکان را می دهد که جبران کنیم و بدون پشیمانی یا گناه به جلو برویم.

 7. **تأثیر افزایش یافته**:

 - **تبدیل نکات منفی به مثبت**: رهبرانی که صاحب اشتباهات خود هستند، تجربیات یادگیری ایجاد می کنند و بینش هایی را به دست می آورند که قبلاً نداشتند.

 به یاد داشته باشید، **پذیرفتن اشتباهات** به عنوان بخشی از زندگی به ما قدرت می دهد تا یاد بگیریم، رشد کنیم و شکوفا شویم. 

 تشخیص و رفع اشتباهات**:

 1. **آگاهی ذهنی**:

 - **به اعمال خود توجه کنید**: به افکار، تصمیمات و رفتارهای خود توجه کنید.

 - **اشتباهات را زود تشخیص دهید**: وقتی متوجه اشتباهی شدید، مکث کنید و فکر کنید.  آیا خطایی وجود دارد؟

 2. **مکانیسم های بازخورد **:

 - **به دنبال بازخورد **: از دیگران دعوت کنید تا بازخورد سازنده ارائه دهند.  آنها ممکن است اشتباهاتی را که شما ندیده اید، تشخیص دهند.

 - **خود بازخوردی **: به طور منظم کار خود را ارزیابی کنید.  چه چیزی را می توان بهبود بخشید؟  چه خطاهایی رخ داده است؟

 3. **چک لیست ها و فرآیندها**:

 - **ایجاد چک لیست**: چک لیست های گام به گام را برای وظایف ایجاد کنید.  آنها را با جدیت دنبال کنید.

 - **روش های عملیاتی استاندارد**: اجرای فرآیندهای واضح برای به حداقل رساندن خطاها.

 4. **از اشتباهات گذشته درس بگیرید**:

 - ** علل ریشه ای را تجزیه و تحلیل کنید **: درک کنید که چرا اشتباهات اتفاق می افتد.  آیا عدم آگاهی، حواس پرتی یا عجله است؟

 - **اجرای اقدامات پیشگیرانه**: رویکرد خود را برای جلوگیری از خطاهای مشابه در آینده تنظیم کنید.

 5. **در صورت امکان خودکار کنید**:

 - **از فناوری** استفاده کنید: از ابزارها و نرم افزارها برای خودکارسازی کارهای تکراری استفاده کنید.  خطای انسانی را کاهش می دهید.

 - **تست های خودکار**: در توسعه نرم افزار، تست های خودکار بنویسید تا اشکالات را زودتر تشخیص دهید.

 6. **چک دوبار**:

 - **کار خود را مرور کنید**: قبل از نهایی کردن هر چیزی، آن را به طور کامل بررسی کنید.

 - **کمک از دیگران**: از یک همکار یا دوست بخواهید کار شما را مرور کند—ممکن است اشتباهاتی را که شما نادیده گرفته اید تشخیص دهند.

 7. **به طور مستمر بیاموزید**:

 - ** کنجکاو بمانید **: به دنبال دانش باشید و در زمینه خود به روز بمانید.

 - **حضور در کارگاه ها و آموزش **: تکنیک های جدید و بهترین شیوه ها را بیاموزید.

 8. **ذهنیت رشد را در آغوش بگیرید**:

 - **چشم انداز تغییر **: اشتباهات را به عنوان فرصت هایی برای بهبود ببینید.

 - **یاد بگیرید و تطبیق دهید**: وقتی با خطایی مواجه می شوید، بر یادگیری از آن تمرکز کنید.

 به یاد داشته باشید، **اشتباهات پله های موفقیت هستند**.  با ادغام این استراتژی ها، در تشخیص و اصلاح خطاها مهارت بیشتری خواهید داشت.  

 خود هیپنوتیزمی برای پذیرش اشتباهات 

 به یاد داشته باشید که قبل از شروع یک فضای آرام و راحت پیدا کنید:

 1. **آرامش **:

 - راحت بنشینید یا دراز بکشید.

 - چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.

 - تصور کنید نوری گرم و آرام بخش شما را در بر گرفته است و هر گونه تنش را رها می کند.

 2. **تنظیم قصد خود **:

 - در سکوت قصد خود را بیان کنید: "من آماده کشف و حذف اشتباهاتی هستم که مانع رشد من می شوند."

 - مسیر پیش رو را تجسم کنید که نشان دهنده سفر رشد شخصی شماست.

 3. **تامل در خود**:

 - آینه ای را در مقابل خود تصور کنید.

 - خود را به طور عینی و بدون قضاوت مشاهده کنید.

 - بپرسید "اخیرا چه اشتباهاتی مرتکب شده ام؟ چه الگوهایی را باید تشخیص دهم؟"

 4. **تشخیص اشتباهات**:

 - اقدامات، تصمیمات و تعاملات اخیر را به صورت ذهنی مرور کنید.

 - گام های اشتباه، فرصت های از دست رفته یا زمینه های بهبود را مشاهده کنید.

 - به شهود خود اعتماد کنید - اغلب اشتباهات ظریف را آشکار می کند.

 5. **رفع اشتباهات**:

 - جارو یا پاک کن را در دست خود تصور کنید.

 - اشتباهاتی را که شناسایی کرده اید جارو یا پاک کنید.

 - همانطور که این کار را انجام می دهید، تأیید کنید: "من این خطاها را آزاد می کنم. آنها دیگر مرا تعریف نمی کنند."

 6. **تقویت مثبت**:

 - یک چراغ سبز را تجسم کنید که شما را در بر گرفته است.

 - تأیید کنید: "من از اشتباهات درس می گیرم. آنها مرا به سمت رشد هدایت می کنند."

 - نتایج مثبت ناشی از اقدامات اصلاح شده را تصور کنید.

 7. ** شروع با وضوح **:

 - مسیر پیش رو را تصور کنید، اکنون واضح تر و هموارتر.

 - خود را در حال انتخاب بهتر، اجتناب از تله ها ببینید.

 - تأیید کنید: "هنگامی که این سفر را آغاز می کنم، هوشیار هستم و برای رشد باز هستم."

 8. **بیداری**:

 - از 1 تا 5 بشمارید.

 - با رسیدن به 5، چشمان خود را باز کنید و احساس شادابی کنید.

 به یاد داشته باشید، **خودهیپنوتیزم به شما قدرت می دهد**.  به طور منظم تمرین کنید تا خودآگاهی خود را افزایش دهید و موانع را در حالی که در مسیر رشد خود قرار می دهید از بین ببرید.  

هنر تمرکز بر فرایند

مهارت تمرکز بر فرآیند یک مهارت کلیدی برای موفقیت و خوشبختی در بسیاری از زمینه ها است، مانند: معاملات، ایجاد عادت، غلبه بر اعتیاد، کاهش وزن، ارتباط و غیره.

 در این پست ضمن پرداختن به مهارت تمرکز بر فرآیند، خود هیپنوتیزم مختصری نیز ارائه شده است.

 شما می توانید خود هیپنوتیزم اختصاصی را با صدای خود سفارش دهید و در صورت لزوم  پشتیبانی بگیرید تا تمرکز روی  فرآیند به یک عادت تبدیل شود.

 تمرکز بر فرآیند چندین مزیت با ارزش دارد:

 1. **یادگیری و توسعه مهارت**:

 - **عمق تفاهم**: درگیر شدن در فرآیند به افراد اجازه می دهد تا عمیقاً در موضوع تحقیق کنند.  آنها نکات ظریف را یاد می گیرند، زوایای مختلف را بررسی می کنند و درک جامعی به دست می آورند.

 - **تسلط بر مهارت**: تمرین و اصلاح مداوم منجر به تسلط بر مهارت می شود.  خواه نواختن یک ساز، کدنویسی یا آشپزی باشد، این فرآیند تخصص را تقویت می کند.

 2. **تاب آوری و سازگاری**:

 - ** رسیدگی به چالش ها **: این فرآیند مملو از چالش ها، شکست ها و موانع است.  با پیمایش اینها، افراد انعطاف پذیری ایجاد می کنند و یاد می گیرند که سازگار شوند.  آنها رویکردهای جایگزین و تکنیک های حل مسئله را کشف می کنند.

 - **شکست به عنوان بازخورد**: افراد فرآیندگرا به جای ترس از شکست، آن را به عنوان بازخورد می بینند.  هر شکست بینشی برای بهبود ارائه می دهد.

 3. **شادی و رضایت لحظه حال **:

 - **حضور داشتن **: این فرآیند ذهن آگاهی را تشویق می کند.  چه نقاشی باشد، چه باغبانی یا نوشتن، حضور کامل در لحظه باعث شادی می شود.

 - ** بردهای کوچک **: جشن گرفتن پیروزی های کوچک در طول فرآیند انگیزه را افزایش می دهد.  این دستاوردهای کوچک به رضایت کلی کمک می کند.

 4. **کاهش اضطراب و فشار**:

 - **استقلال نتیجه**: در حالی که نتایج مهم هستند، افراد متمرکز بر فرآیند، ارزش خود را از نتایج جدا می کنند.  این باعث کاهش اضطراب و فشار عملکرد می شود.

 - **لذت بردن از سفر**: سفر بدون در نظر گرفتن اعتبار خارجی به خودی خود رضایت بخش می شود.

 5. **ثبات و موفقیت بلندمدت**:

 - **تشکیل عادت**: فرآیندهای ثابت منجر به عادت ها می شود.  خواه ورزش روزانه، مطالعه یا نوشتن باشد، عادت ها باعث موفقیت طولانی مدت می شوند.

 - **پیشرفت پایدار**: تمرکز بر فرآیند، پیشرفت پایدار را تضمین می کند.  این مانند ساختن یک پایه محکم قبل از ساخت یک آسمان خراش است.

 6. **خلاقیت و کاوش**:

 - **آزادی برای آزمایش**: افراد فرآیند گرا بدون ترس از قضاوت کاوش می کنند.  آنها آزمایش می کنند، تکرار می کنند و راه حل های جدیدی را کشف می کنند.

 - **نوآوری**: بسیاری از پیشرفت ها در طول فرآیند ظاهر می شوند.  ایده های خلاق اغلب زمانی شکوفا می شوند که افراد به خود اجازه می دهند آزادانه کاوش کنند.

 در اینجا اسکریپت خود هیپنوتیزم  مختصر ارائه شده است:

 1. **آماده سازی**:

 - فضایی آرام و راحت پیدا کنید که مزاحمتی نداشته باشید.

 - یک هدف روشن تعیین کنید: شما می خواهید توانایی خود را برای تمرکز روی فرآیند به جای تثبیت صرفاً بر روی نتایج، افزایش دهید.

 2. **القاء**:

 - چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید.

 - یک صحنه آرام را تصور کنید - یک ساحل آرام، یک جنگل سرسبز، یا هر مکانی که با شما سازگار است.

 - در حین نفس کشیدن، آرامش  را استنشاق کنید.  در حین بازدم، هر گونه تنش را رها کنید.

 3. **آرامش عمیق**:

 - روی هر قسمت از بدن خود تمرکز کنید، از انگشتان پا شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید.  آنها را در حال استراحت، سنگین شدن و فرو رفتن در زمین تصور کنید.

 - احساس کنید عضلاتتان شل شده و ذهنتان آرام می گیرد.

 4. **تجسم **:

 - خود را درگیر فرآیند فعالیت انتخابی خود تصور کنید.  این می تواند نوشتن، نقاشی، کدنویسی یا هر کار دیگری باشد.

 - جزئیات را تصور کنید: ابزارهایی که استفاده می کنید، محیط، و حالت متمرکز شما.

 - زمانی که خود را در این فرآیند غوطه ور می کنید، زمان را بدون زحمت تجسم کنید.

 5. **تلقین های مثبت**:

 - به آرامی جملات تاکیدی مثبت مربوط به فرآیند را تکرار کنید:

 - *"من در این لحظه کاملاً حضور دارم."*

 - *"من در هر مرحله از سفرم شادی پیدا می کنم."*

 - *"تمرکز من تزلزل ناپذیر است."*

 6. **راه تقویت**:

 - مسیری را تصور کنید که پیش روی شما کشیده شده است.  این مسیر نشان دهنده سفر شما است .

 - با هر قدم احساس کنید قوی تر می شوید.  مسیر با تجربیات، چالش ها و رشد همراه است.

 - همانطور که راه می روید، موانع را تجسم کنید که به سنگ های پله تبدیل می شوند.  هر یک به انعطاف پذیری شما کمک می کند.

 7. **تکنیک لنگر **:

 - یک لنگر - یک احساس فیزیکی - را برای ارتباط با این حالت انتخاب کنید.  ممکن است فشار دادن انگشت شست و سبابه به هم یا لمس سینه شما باشد.

 - هر زمان که نیاز به فوکوس مجدد داشتید، از این لنگر استفاده کنید.  انگشت شست و سبابه خود را به هم فشار دهید و احساس غوطه ور شدن در این فرآیند را به خاطر بیاورید.

 8. **تأیید نیت**:

 - نیت خود را با صدای بلند یا بی صدا بیان کنید:

 - *"من انتخاب می کنم که روی فرآیند تمرکز کنم."*

 - *"من وابستگی به نتایج را رها می کنم."*

 9. **خروج هیپنوتیزم**:

 - به تدریج آگاهی خود را به لحظه حال برگردانید.

 - انگشتان دست و پا را تکان دهید و چشمان خود را باز کنید.

 به یاد داشته باشید، مسیری که طی می‌کنید – (فرآیند )– جایی است که قدرت در آن شکل می‌گیرد.  آن را در آغوش بگیرید، از آن بیاموزید و هر قدم را جشن بگیرید.