مدیریت سوگیری تایید

غلبه بر **سوگیری تایید ** مستلزم تلاش و تمرین مداوم است.  بیایید استراتژی ها را به عادت تبدیل کنیم:

 1. **خود را در جریان کار قرار دهید**:

    - **آگاهی** کلیدی است.  هنگامی که به دنبال اطلاعاتی هستید که باورهای موجود شما را تأیید می کند، بر این جستجو آگاهی داشته باشید.

    -  **عادت عملی**: به طور مرتب مکث کنید و از خود بپرسید، "آیا من فعالانه به دنبال دیدگاه های مخالف هستم؟"

 2. **به دنبال شواهد نادرست باشید**:

    - **به طور فعال ** برای اطلاعاتی که باورهای شما را به چالش می کشد جستجو کنید.

    -  **عادت عملی**: هنگام خواندن مقالات، بر درک کل محتوا تمرکز کنید، نه فقط قسمت هایی که با دیدگاه های شما مطابقت دارند.

 3. **تصمیمات مبتنی بر منطق، نه احساسات**:

    - احساسات می توانند سوگیری ها را تقویت کنند.  برای تصمیم گیری بر اساس **تحلیل منطقی** تلاش کنید.

    - **عادت عملی**: وقتی با تصمیمی مواجه می شوید، آگاهانه شواهد را بدون سوگیری عاطفی ارزیابی کنید.

 4. **مایل به تغییر عقیده خود باشید**:

    - **انعطاف پذیری** بسیار مهم است.  آماده باشید تا باورهای خود را بر اساس اطلاعات جدید تنظیم کنید.

    - **عادت عملی**: به طور مرتب نظرات خود را مرور کنید و دیدگاه های جایگزین را در نظر بگیرید.

 5. ** کنجکاو بمانید و اختلاف نظر را بررسی کنید **:

    - ** با دیدگاه های مختلف درگیر شوید **.  به دنبال گفتگو با افرادی باشید که چیزها را متفاوت می بینند.

    -  **عادت عملی**: سؤال بپرسید، فعالانه گوش دهید و استدلال های مخالف را بررسی کنید.

 به یاد داشته باشید، تبدیل این مراحل به عادت نیاز به پشتکار دارد.  به تدریج، ذهنیتی خواهید ساخت که به طور فعال به دنبال حقیقت  است.  

نکات کلیدی، مغز انسان شاهکار سر هم بندی

بیایید به نکات کاربردی **"Kluge: The Haphazard Construction of the Human Mind"** که به فارسی با نام، مغز انسان شاهکار سر هم بندی ترجمه شده است توسط گری اف. مارکوس شیرجه بزنیم:

 1. **آگاهی از سوگیری های شناختی**:

    - بدانید که ذهن ما ابررایانه های بی عیب و نقصی نیست.  ما دارای سوگیری های شناختی هستیم که بر باورها و تصمیمات ما تأثیر می گذارد.

    - **نکته عملی**: به طور مرتب مفروضات خود را زیر سوال ببرید و از سوگیری هایی مانند سوگیری تایید، اکتشافی در دسترس بودن و لنگر انداختن آگاه باشید.

 2. **تواضع فکری**:

    - با اذعان به اینکه ممکن است باورهای ما همیشه با واقعیت همخوانی نداشته باشند، فروتنی فکری را در آغوش بگیرید.

    - **نکته عملی**: پذیرای تجدید نظر در باورهای خود بر اساس شواهد و اطلاعات جدید باشید.

 3. **راهبردهای تطبیقی**:

    - با وجود نقص های شناختی خود، می توانیم راهبردهای انطباقی را توسعه دهیم.

    - **نکته عملی**: از وسایل کمکی حافظه، ابزارهای سازمانی و چارچوب های تصمیم گیری برای جبران گرفتگی های ذهنی خود استفاده کنید.

 4. **تشکیل عقاید**:

    - باورهای خود را به چالش بکشید.  آیا آنها مبتنی بر شواهد هستند یا فرضیات موروثی؟

    - **نکته عملی**: درگیر تفکر انتقادی باشید.  به دنبال دیدگاه های متنوع باشید و اطلاعات را به طور عینی ارزیابی کنید.

 5. **ارتباط موثر**:

    - زبان می تواند مبهم و گمراه کننده باشد.  مراقب نحوه بیان عقاید خود باشید.

    -  **نکته عملی**: اظهارات خود را روشن کنید، در صورت لزوم توضیح بخواهید و از فرض معانی مشترک خودداری کنید.

 6. **خوشبختی و اعتقادات**:

    - ارتباط بین باورها و شادی را درک کنید.  برخی از باورها به رفاه ما کمک می کنند.

    -  **نکته عملی**: باورهای مثبتی را پرورش دهید که به شما قدرت می بخشد و انعطاف پذیری را ارتقا می دهد.

 7. ** بینش تصمیم گیری **:

    - رهبران اغلب به دلیل اعتقادات ایدئولوژیک به تصمیمات بد پایبند هستند.  مایل به انطباق باشید.

    - **نکته عملی**: به طور منظم تصمیمات را مرور کنید، به دنبال بازخورد باشید و دیدگاه های جایگزین را در نظر بگیرید.

 8. **نقص به عنوان قدرت**:

    - ناقص بودن باعث سازگاری و خلاقیت می شود.

    -  **نکته عملی**: کلوژ ذهنی خود را در آغوش بگیرید.  این چیزی است که ما را منحصر به فرد انسان می سازد.

 به یاد داشته باشید، دوستان علاقه مند به کلاژ، وقتی کمی تصادفی هستید، زندگی سرگرم کننده تر است! 

توانایی و انگیزه

کسی که توانایی دارد خود را در موقعیت های قرار می دهد که از آن توانایی استفاده کند.  کسی که مهارت رانندگی داشته باشد در موقعیت مناسب رانندگی می کند. کسی که توانایی صحبت کردن به زبان دوم باشد، ناخودآگاه دنبال موقعیت هایی برای بروز و ظهور مهارتش می رود.

کسیکه مهارت در ورزشی را داشته باشد در محیط هایی قرار می گیرد که آن ورزش را انجام دهد.

مشکل بسیاری از افراد که در تله اعتیاد گیر کرده اند این است که مهارت های بیرون از اعتیاد را ندارند مهارت هایی همچون: 

انگیزه بخشی به خود

مدیریت وسوسه ها

درس گرفتن از لغزش ها

تحمل نا امید

و سر سختی و ادامه دادن.

وقتی توانایی نباشد با فشار انگیزه بخشی شخص فعالیت هایی می کند اما این فعالیت ها کم عمر است چون کسی که در دام اعتیاد گیر کرده توانایی پیش رفتن در اعتیاد را دارد و زمانی می تواند از این دام رها شود که توانایی های متضاد که همانا مهارت بیرون آمدن از اعتیاد است را کسب کرده باشد.

مغز: یک نیروگاه پیش بینی

 مغز ما مانند ابررایانه‌ها است که دائماً داده‌های تجربیات گذشته را برای پیش‌بینی آینده‌ای خرد می‌کند.  این فقط در مورد حدس زدن آب و هوا یا نتیجه یک بازی نیست.  این یک فرآیند اساسی است که بر تمام سطوح عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

 **انتظار، ادراک را شکل می دهد** 

 ما دنیا را نه فقط آنطور که هست، بلکه آنطور که انتظار داریم می بینیم.  مغز ما ما را برای آنچه پیش‌بینی می‌کند و تجربه می‌کنیم آماده می‌کند و به روش‌های قدرتمندی بر ادراک ما تأثیر می‌گذارد.

 **آگاهی: پیش بینی کننده نهایی** 

 هوشیار بودن ممکن است تنها راه مغز ما برای ارتقای سطح بازی پیش بینی خود باشد.  این به ما امکان می دهد سناریوهای آینده را تصور کنیم و اقدامات خود را برنامه ریزی کنیم و به ما کمک می کند تا در چالش های پیچیده زندگی حرکت کنیم.

 **وقتی پیش بینی ها اشتباه می شوند** 

 گاهی اوقات، پیش‌بینی‌های مغز ما نتیجه را از دست می‌دهد، که منجر به سوء تفاهم یا حتی شرایطی مانند اضطراب می‌شود.  این یادآوری این نکته است که مدل های ذهنی ما کامل نیستند.

 **تطبیق از طریق پیش بینی** 

 اما زمانی که پیش‌بینی‌های ما به درستی انجام می‌شوند، ابزار اصلی بقا هستند.  آنها به ما کمک می کنند تا از خطر فرار کنیم و فرصت ها را غنیمت بشماریم و تصمیمات ما را در هر مرحله هدایت می کنند.

 به طور خلاصه، اندیشیدن به مغز به عنوان یک ماشین پیش بینی به ما دیدگاه جدیدی در مورد همه چیز از ادراک حسی گرفته تا تصمیم گیری می دهد.  این یک مغز فعال است که همیشه از قبل برنامه ریزی می کند!  

تجربه های انباشته شده

تجربه های انباشته شده در مغز، واقعیت زندگی ما را شکل می دهند.

ما جهان را از ورای تجاربی که داریم می بینیم.

راه حرفه ای شدن در هر مهارتی کسب تجربه های بهتر است. کسب تجربه های بهتر و جایگزین کردن آن با تجربه های پیشین