تبدیل شدن به خود ایده‌آل

مطالعات مختلف از جمله تحقیق ۸۰ ساله هاروارد نشان می دهد که افراد اطراف ما بخصوص کسانی که بیشترین تماس را با ندارند زندگی های ما را شکل می دهند و ما بیشتر شبیه آنها می شویم. بر این اساس، برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خود، باید در طول شبانه روز بیشترین تماس را با خود ایده آل داشته باشیم.
در اینجا راه کارهایی برای ارتباط نزدیک و تماس بیشتر با خود ایده آل ارائه شده است:

1. **تجسم **: به طور منظم خود ایده آل خود را تجسم کنید. تصور کنید در موقعیت های مختلف چگونه خود ایده آل شما فکر، عمل و می کند وچه احساسذهایی را تجربه می کند.2. **عبارات تاکیدی**: از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید که با ویژگی ها و اهداف خود ایده آل شما همسو باشد.3. **روزنامه نگاری**: در مورد خود ایده آل خود بنویسید و در مورد پیشرفت خود فکر کنید. این می تواند به شما کمک کند متمرکز و با انگیزه بمانید.4. **نمونه‌های همنوا با خود ایده آل**: اطراف خود را با محتوای افرادی پر کنید که ویژگی‌هایی را که شما آرزوی آنها را دارید تجسم می‌دهند. این می تواند از طریق کتاب، پادکست یا ویدیو باشد.5. **ذهن‌آگاهی**: ذهن آگاهی را تمرین کنید تا حضور داشته باشید و انتخاب‌های آگاهانه‌ای داشته باشید که با خود ایده‌آل شما همسو باشد.6. **اهداف واضح تعیین کنید**: اهداف مشخص و قابل اندازه گیری را تعریف کنید که با دید شما از خود ایده آل شما همسو باشد. این اهداف را به مراحل کوچکتر و قابل اجرا تقسیم کنید تا پیشرفت را قابل مدیریت تر کنید.7. **حلقه بازخورد**: به طور مرتب از دوستان، مشاوران یا مربیان قابل اعتمادی که آرزوهای شما را درک می کنند، بازخورد بگیرید. بازخورد سازنده می تواند به شما کمک کند در مسیر خود بمانید و تنظیمات لازم را انجام دهید.8. **محیط**: محیط فیزیکی و دیجیتالی ایجاد کنید که منعکس کننده خود ایده آل شما باشد. این ممکن است شامل سازماندهی فضای کاری شما، تنظیم فیدهای رسانه های اجتماعی و احاطه کردن خود با نقل قول ها یا تصاویر الهام بخش باشد.9. **عادات روزانه**: برنامه های روزمره و عادت هایی را ایجاد کنید که از رشد شما حمایت می کند. ثبات،کلیدی مهم برای تقویت رفتارها و طرز فکر خود ایده آل شماست.10. **شفقت به خود **: در هنگام شکست با خود مهربان باشید. رشد سفری با فراز و نشیب است و تمرین شفقت به خود به شما کمک می کند انعطاف پذیر و با انگیزه بمانید.
با ادغام این شیوه ها در برنامه روزانه خود، می توانید محیطی ذهنی ایجاد کنید که از رشد شما حمایت می کند و به شما کمک می کند تا بهترین نسخه از خود شوید.

ذهنیت تمرین محور در برابر ذهنیت نتیجه گرا

مقدمه 

در دنیای رشد و خودسازی، دو طرز فکر متمایز وجود دارد: ذهنیت تمرین محور و ذهنیت نتیجه گرا.

**ذهنیت تمرین محور:** کسانی که از طرز فکر تمرین استقبال می کنند، هر موقعیتی را فرصتی برای تمرین و تقویت مهارت های خود می بینند. آنها بر روی فرآیند تمرکز می کنند و درک می کنند که تمرین مداوم بدون توجه به نتیجه فوری منجر به بهبود و تسلط می شود.**ذهنیت نتیجه گرا:** از طرف دیگر، افرادی که ذهنیت نتیجه گرادارند بر روی نتیجه نهایی متمرکز می شوند. آنها دستیابی به نتیجه دلخواه خود را در اولویت قرار می دهند و اغلب از فعالیت هایی که مستقیماً به این هدف کمک نمی کنند اجتناب می کنند. این می تواند منجر به تمرکزی محدود شود و به طور بالقوه تجربیات ارزشمند یادگیری در طول مسیر از دست می رود.تاثیر طرز فکر تمرین محور طرز فکر نتیجه‌گرا بر روی جنبه‌های مختلف زندگی ما
### **تفکر تمرین محور**
**افکار:**
- ** تمرکز بر رشد: ** بر بهبود مستمر و یادگیری تأکید دارد.
- **تقویت مثبت:** دیدگاه مثبت را نسبت به چالش ها به عنوان فرصت هایی برای رشد تشویق می کند.
- **ذهن‌آگاهی: ** حضور و مشارکت در فرآیند را ترویج می‌کند.**تصمیمات:**
- **دیدگاه بلندمدت:** تصمیمات با در نظر گرفتن منافع بلند مدت گرفته می شود.
- **ریسک پذیری:** تمایل بیشتری به ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید دارد، زیرا شکست به عنوان یک فرصت یادگیری تلقی می شود.
- **انعطاف پذیری:** سازگار با شرایط در حال تغییر و باز بودن برای استراتژی های جدید.**رفتارها:**
- **ثبات:** تمرین و تلاش منظم در اولویت است.
- **تاب‌آوری:** انعطاف‌پذیری بیشتر در برابر شکست‌ها، زیرا به عنوان بخشی از فرآیند یادگیری تلقی می‌شوند.
- ** کنجکاوی: ** تمایل طبیعی به کاوش و آزمایش.**طرح ها:**
- **اهداف فرآیند گرا:** برنامه ها بر مراحل و اقدامات مورد نیاز برای بهبود مهارت ها تمرکز دارند.
- **پیشرفت افزایشی:** تاکید بر بهبودهای کوچک و مداوم در طول زمان.
- **انطباق پذیری:** برنامه ها انعطاف پذیر هستند و می توان آنها را بر اساس یادگیری و بازخورد مداوم تنظیم کرد.### **طرز فکر نتیجه گرا**
**افکار:**
- ** تمرکز بر نتیجه: ** بر دستیابی به نتایج یا اهداف خاص تمرکز می کند.
- ** فشار: ** می تواند استرس و فشار برای رسیدن به اهداف ایجاد کند.
- **تفکر باینری:** تمایل دارد نتایج را از نظر موفقیت یا شکست ببیند.**تصمیمات:**
- ** سود کوتاه مدت: ** تصمیمات ممکن است نتایج فوری را بر منافع بلندمدت اولویت دهند.
- **ریسک گریزی:** احتمال کمتری دارد که ریسک هایی را بپذیرد که نتیجه مثبت را تضمین نمی کند.
- **راهبردهای ثابت:** ممکن است به روش های آزمایش شده و واقعی پایبند باشد و از آزمایش اجتناب شود.**رفتارها:**
- **کارآمدی:** بر اقداماتی تمرکز می کند که مستقیماً به دستیابی به اهداف کمک می کند.
- **اجتناب:** ممکن است از انجام کارها یا فعالیت هایی که تأثیر واضحی بر نتیجه مطلوب ندارند اجتناب کند.
- **نوسانات انگیزه:** اگر نتایج فورا قابل مشاهده نباشند، انگیزه ممکن است کاهش یابد.**طرح ها:**
- **اهداف نتیجه گرا:** برنامه ها حول محور دستیابی به نتایج خاص هستند.
- ** نقاط عطف: ** تاکید بر دستیابی به نقاط عطف یا اهداف خاص.
- **سختی:** برنامه ها ممکن است انعطاف کمتری داشته باشند، با تمرکز قوی بر چسبیدن به مسیر اصلی.

اگر طرز فکر تمرین محور را به عنوان یک فرد تصور کنیم، چگونه ممکن است به ظاهر برسد و رفتار کند:
### **ظاهر:**
- ** پرانرژی و درگیر: ** همیشه آماده پذیرش چالش های جدید با اشتیاق.
- **لباس راحت:** پوشیده از لباس های کاربردی و راحت مناسب برای فعالیت های مختلف که نماد آمادگی برای عمل و سازگاری است.
- **ابزار در دست:** یک نوت بوک یا یک دستگاه دیجیتالی برای یادداشت مشاهدات و آموخته ها حمل می کند که نشان دهنده تعهد به بهبود مستمر است.

### **رفتار:**
- کنجکاو: ** دائماً سؤال می پرسید و به دنبال دانش جدید هست. با حس کنجکاوی و میل به یادگیری به هر موقعیتی برخورد می کند.
- **تاب آور و پایدار:** از شکست ها دلسرد نمی شود. در عوض، شکست‌ها را فرصتی برای یادگیری و رشد می‌دانند و با عزم و اراده دوباره به عقب برمی‌گردند.
- **آگاهانه و حاضر:** کاملاً در لحظه حال مشغول است، به جای نگرانی در مورد نتیجه، بر روی کار در حال انجام تمرکز دارد.
- **بازخورد باز:** فعالانه به دنبال بازخورد و ارزش گذاری است و از آن برای اصلاح مهارت ها و استراتژی های خود استفاده می کند. آنها بازخورد را بخش مهمی از فرآیند یادگیری می دانند.
- **ثابت و منضبط:** یک روال تمرین منظم را حفظ می کند و درک می کند که تلاش مداوم کلید بهبود است.
- **مثبت و دلگرم کننده:** نگرش مثبتی را حفظ می کند، خود و دیگران را تشویق می کند که به جلو بردن و جشن گرفتن پیروزی های کوچک در طول راه ادامه دهند.
- **تطبیق پذیر و انعطاف پذیر:** مایل به تنظیم رویکرد خود بر اساس اطلاعات و تجربیات جدید هستند. آنها در روش های خود سفت و سخت نیستند و آماده هستند تا استراتژی های جدید را امتحان کنند.### **تعامل:**
- **حمایتی و مشارکتی:** از کار با دیگران، به اشتراک گذاری دانش و یادگیری از دیدگاه های مختلف لذت می برد. آنها به قدرت همکاری و رشد متقابل اعتقاد دارند.
- **صبور و دراک:** تشخیص می دهد که تسلط زمان می برد و با خود و دیگران صبور است. آنها می دانند که پیشرفت یک سفر است، نه یک مقصد.
با تجسم این ویژگی ها، ذهنیت آموزش به عنوان یک فرد، فردی است که دائماً در حال تکامل است، همیشه آماده یادگیری و در مواجهه با چالش ها انعطاف پذیر است. این شخص دیگران را تشویق می کند تا رویکرد مشابهی را اتخاذ کنند و فرهنگ بهبود و رشد مستمر را پرورش دهند.

خلاصه کتاب ظهور ابر انسان

خلاصه کتاب 

ظهور ابر انسان

بیست و چهارمین روز معاملات بدون ضرر

امروز چون دوشنبه و اولین روز معاملات بود معاملات را از ساعت یک و نیم صبح با باز شدن بازار سیدنی شروع کردم.
با مثبت شدن PMI چین طلا خرید کردم، اشتباهم این بود که چند پوزیشن گرفتم، طلا بر خلاف پیش بینی من پایین آمد.
بعد از چند ساعت با چاشنی شانس، صبر و تجربه با سود ۱٪ خارج شدم و با توجه به هیجانات و تعطیلی بازار آمریکا و اولویت سود مستمر، حساب را بستم تا فردا.

بهشت

من که صلحم دائما با این پدر
 این جهان چون جنت هستم در نظر

هر زمان نو صورتی و نو جمال
 تا ز نو دیدن فرو ریزد ملال
مولانا در اینجا از هماهنگی با جهان سخن می‌گوید. او کائنات را به مانند پدری حمایتگر می‌بیند و این نشانه پیوندی عمیق و صلح با جهان است.
این صلح کردن با جهان و هماهنگ بودن با کائنات و در زمان حال قرار گرفتن چگونه انجام می‌شود؟
با نو شدن و نو دیدن هر لحظه جهان تغییر می‌کند هر لحظه جهان نو می‌شود. اگر ما در زمان حال باشیم، با این جهان در حال تغییر هماهنگیم
آن چیزی که باعث کهنگی ما می‌شود و ما را از هماهنگی با جهان خارج می‌کند، گذشته است. تقریبا تمامی مشکلات بشر اعم از ناراحتی‌های خلق، اعتیادها، ضعف‌ها، رکود و عدم رشد، ریشه در گذشته دارد.

بر همین اساس است که در روانکاوی، در شناخت رفتار درمانی، در طرحواره درمانی، در واقعیت درمانی و دیگر روان درمانی ها، تاکید بر اصلاحات خاطرات گذشته و قرار گرفتن در زمان حال است.
پیشنهاد مولانا نیز حذف گذشته و به آتش کشیدن آن است. 
با حذف گذشته وارد بهشت می شویم، بهشت همین جا و در لحظه اکنون است.