"در آغوش گرفتن خود آینده ما"** با الهام از کتاب انسان خدا گونه

1. **تنظیم صحنه**:

- یک فضای آرام و راحت پیدا کنید که در آن مزاحمتی نداشته باشید. 
- چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. خود را در یک محیط آرام تصور کنید - یک چمنزار سرسبز، یک کوه یا یک ساحل آرام. 2. **ارتباط با خود آینده**:
- نسخه ای از خود را در آینده تجسم کنید - یک خود عاقل تر و تکامل یافته که از چالش ها و فرصت های قرن بیست و یکم استقبال کرده است. 
- این خود آینده را با اعتماد به نفس، انعطاف پذیر و سازگار ببینید. حضور و انرژی آنها را تصور کنید. 3. **تأییدات**:
- تکرار جملات تاکیدی مثبت مرتبط با مضامین از "Homo Deus":
 "من برای تغییر و رشد باز هستم." 
- "من از پیشرفت های تکنولوژیکی استقبال می کنم." 
- "من جاه طلبی را با خرد متعادل می کنم." 
- "من به همکاری جهانی کمک می کنم." 
- «من آفریننده آگاه سرنوشتم هستم». 

4. **دروس را یکپارچه کنید**:
- به درس های کلیدی کتاب فکر کنید:
- قدرت داستان های مشترک (واقعیت های بین الاذهانی). 
- تکامل اومانیسم. 
- جست و جو برای خوشبختی، جاودانگی و توانایی های خداگونه. 
- تصور کنید خود آینده شما چگونه این درس ها را مجسم می کند. 

5. **تجسم**:
- خود را در دنیایی تصور کنید که بر اساس داده ها، فناوری، و به هم پیوستگی شکل گرفته است. 
- به چالش‌های آینده‌تان نگاه کنید که با مهربانی، انتخاب‌های اخلاقی انجام می‌دهند و به دنیایی بهتر کمک می‌کنند. 

6. **تلقین**:
- بی صدا تکرار کنید: "من ابر انسان هستم - بخشی انسان، بخشی داده، بخشی رویا." 
- احساس توانمندی و مسئولیتی که با این درک حاصل می شود. 7. **بازگشت به زمان حال**:
- به آرامی آگاهی خود را به لحظه حال برگردانید. 
- چشمان خود را باز کنید و جوهر خود آینده خود را با خود حمل کنید. به یاد داشته باشید، خود هیپنوتیزم ابزاری برای خودسازی و کاوش است. به طور مرتب از آن برای تقویت باورهای مثبت استفاده کنید و اقدامات خود را با آینده مورد نظرتان هماهنگ کنید. 

استقبال از نقش های مختلف

وقتی به عقب برمی‌گردیم و خودمان را جدا از نقش‌هایمان می‌بینیم، مانند **نگاه کردن یک سنگ قیمتی چند وجهی است**. هر جنبه نشان دهنده نقش متفاوتی است که ما ایفا می کنیم-**کارمند**، **دوست**، **والد**، و موارد دیگر. بیایید این دیدگاه را بررسی کنیم:

1.  **نقش به عنوان یک وجه جواهر**:
- هر نقش را به عنوان یک *وجه** از سنگ قیمتی تصور کنید. هنگامی که ما صرفاً با یک وجه شناسایی می‌شویم، دیدگاه خود را محدود می‌کنیم.
- قدم به عقب گذاشتن و از بیرون نگاه کردن است که می توانیم، کل سنگ قیمتی را بینیم - **کلیت** وجود خود را.

2.  **سازگاری و تحول**:
- **مزیت**: مشاهده نقش ها به صورت جداگانه به ما امکان می دهد تا سازگار و متحول شویم.
- **مثال**: به عنوان یک کارمند، می توانیم مهارت های جدیدی را یاد بگیریم یا به یک نقش متفاوت انتقال دهیم.

3.  **سیالیت و رشد**:
- **مزیت**: جدا شدن از نقش ها **سیالیت** را تقویت می کند. ما می توانیم بدون استحکام تکامل پیدا کنیم.
- **مثال**: یک دوست همچنین می تواند یک مربی یا یک یادگیرنده باشد و رشد را پذیرا باشد.
4.  **تغییر و تخیل مجدد**:- **مثال**: یک دوست همچنین می تواند یک مربی یا یک یادگیرنده باشد و رشد را پذیرا باشد.

 **مزیت**: در صورت جدا شدن، می توانیم نقش ها را تغییر دهیم. ما احتمالات را دوباره تصور می کنیم.
- **مثال**: والدین می توانند سبک فرزندپروری خود را دوباره تعریف کنند یا سرگرمی های جدید را کشف کنند.

5.  **اقیانوس خود**:
- **استعاره**: خود را یک **اقیانوس** تصور کنید. نقش‌ها امواج هستند - در حال افزایش، ادغام و عقب‌نشینی.
- **بازتاب**: ما فراتر از نقش هایمان هستیم؟ اقیانوس ثابت است و این نقش ها هستند که تغییر می کنند.به یاد داشته باشید، **شما بیشتر از نقش هایتان هستید**. سنگ قیمتی را در آغوش بگیرید، سازگار شوید و اجازه دهید امواج زندگی شما را شکل دهند. 

خود هیپنوتیزم برای ارتباط با خود برتر

## **مرحله 1: آماده سازی** 

1. **فضای ساکت پیدا کنید**: محیطی آرام و راحت را انتخاب کنید که مزاحمتی برای شما ایجاد نشود. 
2. **بدن خود را آرام کنید**: بنشینید یا دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. هر تنشی را رها کنید. ### **مرحله 2: القاء** 
1. **تجسم**: تصور کنید که در پای یک کوه باشکوه ایستاده اید - کوه نمادین اورست. نسیم خنک را روی پوست خود احساس کنید و هوای تند کوهستان را استشمام کنید. 
2. **صعود **: با هر نفس، خود را در حال بالا رفتن تجسم کنید. در حین صعود، بی صدا تکرار کنید: "من به سوی خود برترم صعود می کنم." ### **مرحله 3: ارتباط با خود برتر** 
1. **خود ایده آل خود را تجسم کنید**: نسخه ای از خود را که تجسم آرزوهای شماست تصور کنید. خود را در حال تابش اعتماد به نفس، هدف و اصالت ببینید. 
- "من نقش های قدیمی را آزاد می کنم و تحول را در آغوش می کشم." 
- "من معمار سرنوشتم هستم." ### **مرحله 4: مغز خود را دوباره سیم کشی کنید** 
1. **توجه خود را متمرکز کنید**: از نقش های پیش پا افتاده فاصله بگیرید. تصور کنید که مسیرهای عصبی در مغز شما در حال تغییر شکل در حین توجه به خود برترتان است. 
2. **به شکل گیری شبکه ها مراجعه کنید**: شکل گیری اتصالات جدید را تجسم کنید—شبکه ای از امکان، خلاقیت و رشد. 

### **مرحله 5: یکپارچه سازی** 
1. **با خود برتر ادغام شوید**: تصور کنید که به نور طلایی قدم گذاشته اید. ادغام انرژی با بدن فیزیکی خود را احساس کنید. 
2. لینک کردن: قلب یا پیشانی خود را به عنوان یک لنگر فیزیکی لمس کنید. با صدای بلند بگویید: "من با خود برترم همسو هستم." 

### **مرحله ششم: بیداری** 
1. ** شمارش بالا **: به آرامی از 1 تا 5 بشمارید. با هر عدد، احساس کنید هوشیارتر می شوید. 
2. **چشم هایتان را باز کنید**: وقتی به 5 رسیدید، چشمانتان را باز کنید و به لحظه حال بازگردید. 
---
**به یاد داشته باشید**: شما صرفاً مجموعه ای از نقش ها نیستید. شما معمار تکامل خود هستید. این خود هیپنوتیزم را به طور منظم تمرین کنید تا با خود برتر خود ارتباط برقرار کنید و پتانسیل واقعی خود را شکوفا کنید. 

پرورش مغز حرفه ای، هنر تمرین هدفمند

تمرین هدفمند چیست؟

تمرین هدفمند مانند معجون مخفی برای افزایش مهارت است. این فقط در مورد تکرار بی خیال وظایف نیست؛ این در مورد تلاش عمدی و متمرکز است که توانایی های معمولی را به تخصص فوق العاده تبدیل می کند. ##  مزایای تمرین هدفمند ### 1. **بهبود هدفمند**
- **تمرین هدفمند** بیش از تکرار صرف است. این در مورد تمرین با **هدف ** است.
- تمرین هدفمند به جای اینکه بدون فکر از روی حرکات عبور کنید، **فعالیت های ساختاریافته و چالش برانگیز** با هدف مشخص را  انتخاب کنید.
- فراگیران با تمرکز بر اهداف خاص و دریافت **بازخورد فوری** می توانند توانایی های خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهند.### 2. **تطبیق پذیری**
- تمرین هدفمند ابزاری همه کاره است که می توان آن را برای **هر نوع مهارت** اعم از ذهنی یا فیزیکی به کار برد.
- چه در حال یادگیری یک ساز باشید، چه در یک ورزش تسلط داشته باشید یا توانایی های حل مسئله خود را تقویت کنید، تمرین هدفمند می تواند شما را به جلو سوق دهد.
### 3. **به حداکثر رساندن پتانسیل**
- تمرین هدفمند به ما کمک می کند **پتانسیل خود را به حداکثر برسانیم**، توانایی های نهفته را به واقعیت تبدیل کنیم.
- تسلط یک شبه اتفاق نمی افتد. این نتیجه تلاش مداوم و بهبود آگاهانه است.
به یاد داشته باشید، تمرین هدفمند در مورد میانبرها نیست. این در مورد سفر به سوی تعالی است. آن را در آغوش بگیرید و توانایی های خود را تماشا کنید! 

خود هیپنوتیزم تمرین هدفمند
 نقاشی بوم مغز شما
القای آرامش: چشمان خود را ببندید، نفس عمیقی بکشید و تصور کنید که تنش از بین می رود. 
"من آماده یادگیری و پیشرفت هستم." 

تجسم: خود را در حال اجرای بی عیب و نقص مهارتی که می خواهید بر آن مسلط شوید تصور کنید. 
جزئیات را ببینید - رنگ ها، صداها، احساسات. جملات تاکیدی مثبت: این جملات تاکیدی را مانند ملودی های شیرین زمزمه کنید: 
"من متعهد به بهبود هستم."
"هر جلسه تمرین یک قلم مو بر بوم تخصص من است."
"چالش ها پله های من برای تسلط هستند." تعیین اهداف واضح: اهداف بزرگ خود را به قطعات کوچک تقسیم کنید. 
تصور کنید به هر نقطه عطف رسیده اید - هیجان پیشرفت! لنگرهای حسی: انگشت شست و سبابه خود را با هم لمس کنید. 
کلمه کلیدی خود را بی صدا بگویید: "دقت!" 
"مغز من با هر تمرین عمدی خود را دوباره سیم کشی می کند."به یاد داشته باشید، مغز شما بوم نقاشی است که منتظر ضربات هدفمند شماست.  سفر را در آغوش بگیرید، و به زودی استاد  خواهید شد! 

خودهیپنوتیزم برای کاهش وزن

## **1. آماده شدن:**

- یک فضای آرام و راحت پیدا کنید که در آن مزاحمتی نداشته باشید.

- در حالتی آرام بنشینید یا دراز بکشید.
- چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا در حالت خلسه قرار بگیرید.## **2. القای آرامش:** 
- از 10 تا 1 شمارش معکوس کنید، هر عدد شما را عمیق‌تر به آرامش می‌برد.
- تصور کنید که از یک پله پایین می آیید یا در مکانی آرام شناور هستید.## **3. جملات تاکیدی مثبت:** 
- برای برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه خود این جملات تاکیدی را تکرار کنید:
- "من غذاهای مغذی را انتخاب می کنم که از سلامتم حمایت می کنند." 
- "من هوس خوردن تنقلات ناسالم را رها می کنم." 
- بدن خود را شاداب، سالم و پر جنب و جوش ببینید. 

- "من از ورزش و حرکت لذت می برم.

## **4. تجسم:** 
- خود را در وزن ایده آل خود تصور کنید:
- بدن خود را شاداب، سالم و پر جنب و جوش ببینید. 

- تصور کنید بدون زحمت در لباس های مورد علاقه خود جا می شوید. 
- خود را در حال لذت بردن از فعالیت های بدنی به راحتی مجسم کنید. ## **5. لنگر انداختن احساسی:** 
- لحظه ای را به یاد بیاورید که در مورد سفر کاهش وزن خود احساس اعتماد به نفس و قدرت می کنید.
- آن احساسات مثبت را با فکر دستیابی به اهداف خود لینک کنید.## **6. رفع مانع:** 
- هر گونه بلوک ذهنی مرتبط با کاهش وزن را شناسایی کنید:
- ترس از شکست 
- محرک های احساسی خوردن 
- خودگویی منفی 
- این موانع را رها کنید:

 "من ترس را رها می کنم و پیشرفت را در آغوش می کشم." 
- "من عشق به خود را به جای خوردن احساسی انتخاب می کنم." 
- "من افکار منفی را با باورهای قدرت بخش جایگزین می کنم." 

## **7. ثبات:**
- این خود هیپنوتیزم را به طور منظم تمرین کنید.
- این باور را تقویت کنید که بدن شما به طور طبیعی به سمت سلامتی و تعادل جذب می شود.
---
به یاد داشته باشید، هر قدم مهم است! به کار خود ادامه دهید!