-
طرحواره ها چگونه چشم انداز شناختی ما را شکل داده و محدود می کنند
چهارشنبه 29 فروردین 1403 09:58
**طرحواره ها**، آن چارچوب های ذهنی پیچیده ای که ما برای درک جهان می سازیم، گاهی اوقات می توانند هم به عنوان **لنگر و هم به عنوان حجاب دیدن** عمل کنند. بیایید بررسی کنیم که چگونه آنها مانع رشد می شوند: 1. *سفت و مقاومت در برابر تغییر**: - طرحواره ها به مرور زمان مستحکم می شوند. وقتی خیلی محکم به مدل های ذهنی موجود خود...
-
طرح واره ها، جادوی تغییر
سهشنبه 28 فروردین 1403 22:34
در گستره وسیع ذهن ما، **طرحواره**ها به عنوان قطب نماهای ذهنی عمل می کنند و ما را از طریق زمین پیچیده اطلاعات راهنمایی می کنند. این چارچوبهای شناختی به ما کمک میکنند تا دنیا را درک کنیم، تجربیات را سازماندهی کنیم و آنچه در پیش است را پیشبینی کنیم. ### **1. طرحواره ها چیست؟** - **تعریف**: طرحواره ها مانند کابینت های...
-
ای کی گای
دوشنبه 27 فروردین 1403 21:56
ایکیکای یک لغت ژاپنی است به معنی ارزش زندگی، شیوه ای از نگاه به زندگی است که باعث موفقیت و شادکامی می شود. 1. **پیدا کردن ایکیگای خود:** - ** اشتیاق (آنچه دوست دارید): ** فعالیت ها یا علایقی را که شور و شوق شما را برمی انگیزد، شناسایی کنید. چه چیزی باعث می شود زمان را فراموش کنید؟ چه چیزی شما را شاد می کند؟ -...
-
در تصویر سازی ذهنی زندگی کنید
یکشنبه 26 فروردین 1403 11:13
1. **وضعیت خود را مشاهده کنید** - **خودآگاهی**: تصور کنید در لبه یک جنگل وسیع ایستاده اید. درختان را مشاهده کنید - شکل، رنگ و بافت آنها. به طور مشابه، افکار، احساسات و محیط اطراف خود را مشاهده کنید. خودآگاهی قطب نمای شماست که شما را در مسیر زندگی راهنمایی می کند. - **انتخاب های آگاه **: همانطور که در این جنگل پیمایش...
-
هیپنوتیزم چگونه کار می کند
شنبه 25 فروردین 1403 21:48
1. ** ترویج آرامش ** - در طول هیپنوتیزم وارد حالت آرامش عمیق می شوید. تصور کنید در یک روز آفتابی در یک جای دنج و خنک در خلسه ای عمیق قرار گرفته اید . این آرامش به شما امکان می دهد به لایه های عمیق تری از ذهن خود دسترسی پیدا کنید، جایی که افکار، احساسات و باورها از آنجا سرچشمه می گیرند. هیپنوتیزم با ایجاد آرامش، محیطی...
-
پذیرش یعنی با اتفاق ها رقصیدن
جمعه 24 فروردین 1403 23:21
**پذیرش** در ریتم دلپذیرش، رقصی با اتفاقات زندگی است. عدم مقاومت و تسلیم در برابر نوسانات موسیقی، چرخیدن، و رقصیدن، و یافتن راه های مختص به خودمان. ملودی تغییر می کند، گاهی اوقات ناهماهنگ، با این حال قدم می گذاریم، سر می خوریم، و پیش می رویم. پذیرش تسلیم منفعلانه نیست، حرکتی لطیف از میان طوفانها است. هر نت، درسی است...
-
به راه اعتماد کنید
جمعه 24 فروردین 1403 21:14
تو پای به ره در نه و از هیچ مپرس خ ود راه بگویدت که چون باید رفت **به مسیر اعتماد کنید**: وقتی سفری معنوی را آغاز می کنیم، اغلب به دنبال پاسخ، راهنمایی و نشانه هستیم. عطار به ما یادآوری می کند که خود راه راهنمای ماست. به پیچ و تاب های آن اعتماد کنید، زیرا آنها ما را به سمت درک عمیق تر هدایت می کنند. **ذهن را خاموش...
-
*سفر خود هیپنوتیزم** که توسط خرد درون هدایت می شود.
پنجشنبه 23 فروردین 1403 22:49
1. **فضای ساکت پیدا کنید**: - به راحتی در یک اتاق ساکت بنشینید یا دراز بکشید. - چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. 2. **یک قصد تنظیم کنید**: - در مورد آنچه می خواهید از طریق خود هیپنوتیزم به دست آورید فکر کنید. - آیا آرامش، وضوح، شفا یا رشد شخصی است؟ 3. **خود برتر خود را تجسم کنید**: - نسخه ای از خود را تصور...
-
*خود هیپنوتیزم برای ذهنیت قهرمان
پنجشنبه 23 فروردین 1403 11:33
## **معرفی:** خود هیپنوتیزم ابزاری قدرتمند برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه شماست. با استفاده از پیشنهادات مثبت و تجسم، می توانید ذهنیت خود را تقویت کنید و عاداتی ایجاد کنید که منجر به موفقیت می شود. در اینجا با استفاده از کتاب عادت های قهرمان ساز ، یک خود هیپنوتیزم ساده ارائه می شود. ## **آماده سازی:** 1. یک فضای...
-
خود هیپنوتیزم برای شکل دادن به واقعیت
چهارشنبه 22 فروردین 1403 14:53
## **مقدمه** به این جلسه خود هیپنوتیزم خوش آمدید. اثر انتظار به ما می آموزد که طرز فکر ما عمیقاً بر تجربیات و مغز و بدن ما تأثیر می گذارد. در اینجا با بهره گرفتن از کتاب اثر انتظارات نوشته دیوید رابسون یک خود هیپنوتیزم ساده آورده شده است که شما می توانید با استفاده از آن واقعیت خود را شکل دهید. شروع کنیم: ## **آماده...
-
خود هیپنوتیزم التیام و بهبودی
دوشنبه 20 فروردین 1403 22:56
خود هیپنوتیزم می تواند ابزار قدرتمندی برای ارتقاء التیام و بهبودی باشد. در اینجا یک اسکریپت خودهیپنوتیزم ساده با الهام از مفاهیم **"کتاب مغز پویا نوشته دکتر دیوید ایگلمن"** آمده است: 1. **آماده سازی**: - فضایی آرام و راحت پیدا کنید که مزاحمتی نداشته باشید. - در حالتی آرام بنشینید یا دراز بکشید. - چشمان خود...
-
مدیریت فکرها
دوشنبه 20 فروردین 1403 20:29
مدیریت فکر مانند رسیدگی به باغی مخفی است، جایی که هر فکر شکوفه ای ظریف است. در اینجا به فواید پرورش و مدیریت افکار می پردازیم: 1. **کاهش استرس**: - **مثبت اندیشی** بخش کلیدی مدیریت موثر استرس است. - خوش بینی مانند یک نسیم ملایم عمل می کند و نگرانی ها را از بین می برد. - کاهش استرس با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط...
-
درس هایی از مغول ها: سفری در طول تاریخ
دوشنبه 20 فروردین 1403 08:59
**مغول ها**، آن سواران مرموز استپ های وسیع، چیزی بیش از رد سم به جا گذاشتند. امپراتوری آنها در سراسر قاره ها گسترده شد و میراث آنها همچنان در طول زمان تکرار می شود. بیایید زین کنیم و درس هایی را که آنها برای زندگی مدرن ما ارائه می دهند کشف کنیم! 1. **انطباق پذیری و تاب آوری** : - مغول ها می دانستند چگونه طوفان ها را...
-
مهارت پذیرش اشتباهات
شنبه 18 فروردین 1403 15:50
رشد واقعی زمانی اتفاق میافتد که اشتباهات خود را به عنوان پلههایی در مسیر خود بپذیریم و از آنها درس بگیریم. چه در حال یادگیری زبان دوم باشیم، چه در موسیقی تسلط داشته باشیم یا مهارت های معاملاتی را تقویت کنیم، پذیرش اشتباهات خود برای پیشرفت ضروری است. حالا بیایید به موضوع پذیرش اشتباهات بپردازیم و یک خود هیپنوتیزم...
-
هنر تمرکز بر فرایند
شنبه 18 فروردین 1403 10:58
مهارت تمرکز بر فرآیند یک مهارت کلیدی برای موفقیت و خوشبختی در بسیاری از زمینه ها است، مانند: معاملات، ایجاد عادت، غلبه بر اعتیاد، کاهش وزن، ارتباط و غیره. در این پست ضمن پرداختن به مهارت تمرکز بر فرآیند، خود هیپنوتیزم مختصری نیز ارائه شده است. شما می توانید خود هیپنوتیزم اختصاصی را با صدای خود سفارش دهید و در صورت...
-
لذت متوجه در اشتباه بودن خود شدن
شنبه 18 فروردین 1403 08:06
در جستوجوی دانش، اغلب با اطمینان تزلزل ناپذیر به باورهای خود میچسبیم. اما اگر به شما بگویم که اشتباه کردن لذتی دارد چه؟ ## **1. فروتنی فکری** با تمرین فروتنی فکری شروع کنید. اعتراف کنید که ممکن است اشتباه کنید. با انجام این کار، در را برای ارزیابی عینی تر استدلال ها و ایجاد سیستم های اعتقادی قوی باز می کنید. ## **2....
-
خود هیپنوتیزم ذهنیت رشد
جمعه 17 فروردین 1403 22:12
ایجاد **ذهنیت رشد** می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی شما داشته باشد. بیایید بررسی کنیم که چگونه خود هیپنوتیزم می تواند به شما در پرورش این ذهنیت توانمند کمک کند. 1. **درک ذهنیت رشد**: - **ذهن رشد ** تاکید می کند که توانایی ها و هوش را می توان با تلاش، یادگیری و پشتکار توسعه داد. - برخلاف **ذهنیت ثابت** که بر استعداد...
-
خود هیپنوتیزم غلبه بر طرح واره نقص و شرم
پنجشنبه 16 فروردین 1403 17:55
-
*اسکریپت خود هیپنوتیزم: تغییر سوگیری تایید**
چهارشنبه 15 فروردین 1403 09:59
## **معرفی:** - یک موقعیت راحت پیدا کنید، چشمان خود را ببندید و یک نفس عمیق بکشید. - تصور کنید نوری گرم و آرام بخش شما را در بر گرفته و هر ماهیچه را شل می کند. ## **مرحله 1: آگاهی و پذیرش:** - یک آینه ذهنی را تجسم کنید. خود را در حال انعکاس الگوهای فکری خود ببینید. - تصدیق کنید که سوگیری تایید در شما وجود دارد. - بی...
-
تسلط بر ذهن برای موفقیت در معاملات: رام کردن سوگیری های شناختی**
سهشنبه 14 فروردین 1403 16:45
تجارت فقط مربوط به اعداد و نمودارها نیست. این یک بازی روانی است درک و مدیریت سوگیری های شناختی می تواند راز تصمیم گیری بهتر باشد. در اینجا **11 سوگیریرایج** که معامله گران با آن مواجه می شوند، وجود دارد: 1. **سوگیری تایید** : جستجوی داده هایی که آنچه را قبلاً باور دارید، تأیید می کند. به یاد داشته باشید، بازار همیشه...
-
مدیریت سوگیری تایید
دوشنبه 13 فروردین 1403 14:35
غلبه بر **سوگیری تایید ** مستلزم تلاش و تمرین مداوم است. بیایید استراتژی ها را به عادت تبدیل کنیم: 1. **خود را در جریان کار قرار دهید**: - **آگاهی** کلیدی است. هنگامی که به دنبال اطلاعاتی هستید که باورهای موجود شما را تأیید می کند، بر این جستجو آگاهی داشته باشید. - **عادت عملی**: به طور مرتب مکث کنید و از خود بپرسید،...
-
نکات کلیدی، مغز انسان شاهکار سر هم بندی
دوشنبه 13 فروردین 1403 12:17
بیایید به نکات کاربردی **"Kluge: The Haphazard Construction of the Human Mind"** که به فارسی با نام، مغز انسان شاهکار سر هم بندی ترجمه شده است توسط گری اف. مارکوس شیرجه بزنیم: 1. **آگاهی از سوگیری های شناختی**: - بدانید که ذهن ما ابررایانه های بی عیب و نقصی نیست. ما دارای سوگیری های شناختی هستیم که بر باورها...
-
توانایی و انگیزه
یکشنبه 12 فروردین 1403 15:45
کسی که توانایی دارد خود را در موقعیت های قرار می دهد که از آن توانایی استفاده کند. کسی که مهارت رانندگی داشته باشد در موقعیت مناسب رانندگی می کند. کسی که توانایی صحبت کردن به زبان دوم باشد، ناخودآگاه دنبال موقعیت هایی برای بروز و ظهور مهارتش می رود. کسیکه مهارت در ورزشی را داشته باشد در محیط هایی قرار می گیرد که آن...
-
مغز: یک نیروگاه پیش بینی
یکشنبه 12 فروردین 1403 09:17
مغز ما مانند ابررایانهها است که دائماً دادههای تجربیات گذشته را برای پیشبینی آیندهای خرد میکند. این فقط در مورد حدس زدن آب و هوا یا نتیجه یک بازی نیست. این یک فرآیند اساسی است که بر تمام سطوح عملکرد مغز تأثیر می گذارد. **انتظار، ادراک را شکل می دهد** ما دنیا را نه فقط آنطور که هست، بلکه آنطور که انتظار داریم می...
-
تجربه های انباشته شده
شنبه 11 فروردین 1403 23:49
تجربه های انباشته شده در مغز، واقعیت زندگی ما را شکل می دهند. ما جهان را از ورای تجاربی که داریم می بینیم. راه حرفه ای شدن در هر مهارتی کسب تجربه های بهتر است. کسب تجربه های بهتر و جایگزین کردن آن با تجربه های پیشین
-
**برنامه جامع 12 هفته ای برای غلبه بر اعتیاد به هروئین
شنبه 11 فروردین 1403 14:30
شروع سفر برای غلبه بر اعتیاد به هروئین یک گام شجاعانه است. این برنامه 12 هفته ای برای هدایت افراد از طریق یک مسیر ساختاریافته به سمت بهبودی، ادغام استراتژی های کاهشی، بینش های علوم اعصاب، و فرآیند یادگیری زدایی رفتارهای اعتیادآور طراحی شده است. ### فاز 1: تثبیت و کاهش (هفته 1-4) - **ارزیابی پزشکی**: یک ارزیابی شخصی...
-
تعامل شرطی شدن عامل و علوم اعصاب در تغییر رفتار
شنبه 11 فروردین 1403 13:43
درک اینکه چگونه رفتار را تغییر می دهیم، فرآیند پیچیده ای است که حوزه های روانشناسی و علوم اعصاب را در بر می گیرد. شرطی سازی عامل، نظریه ای که توسط B.F. Skinner ارائه شده است، بیان می کند که رفتار را می توان با پاداش ها و مجازات ها شکل داد. علوم اعصاب این را با بررسی نقش مغز در اصلاح رفتار تکمیل می کند. ### پلاستیسیته...
-
استفاده از شرطی سازی عامل برای تغییر تدریجی رفتار
شنبه 11 فروردین 1403 10:25
تغییر رفتار یک سفر است و شرطی شدن عامل مسیری ساختار یافته برای تغییر عادات ارائه می دهد. این روش که توسط B.F. Skinner ابداع شده است، از پاداشها و تنبیهها برای تأثیرگذاری بر رفتار استفاده میکند و آن را به ابزاری قدرتمند برای کسانی تبدیل میکند که میخواهند حایگزینی رفتارهای منفی را با رفتارهای مثبت را بیاموزند. ###...
-
** درک کاهش تدریجی: یک رویکرد عصب شناسی و یادگیری زدایی
جمعه 10 فروردین 1403 23:28
کاهش تدریجی روشی است که اغلب در درمان اعتیاد به مواد مخدر استفاده می شود. این رویکرد هم بر اساس علم اعصاب و هم بر مبنای اصول روانشناختی است. اما چرا آن را مفید می دانند و چگونه کار می کند؟ **علوم اعصاب پشت کاهش تدریجی** علوم اعصاب بینش هایی را در مورد اینکه چگونه مغز ما می تواند از طریق فرآیند کاهش تدریجی بهبود یابد...
-
گروه درمانی
جمعه 10 فروردین 1403 16:58
# **1. گروه درمانی برای ترک اعتیاد** ### **آزاد شدن با هم** - **هدف**: گروه درمانی یک محیط حمایتی را فراهم می کند که در آن افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنند می توانند با هم ارتباط برقرار کنند، تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و راهبردهای مقابله ای را بیاموزند. - **فواید**: - **حمایت عاطفی**: شرکت کنندگان از...