چرا تغییر عادت ها سخت است

۱. سیم پیچی مغز

عادت‌ها به واسطه اتصال نورون‌ها و ایجاد شبکه عصبی ایجاد می‌شوند. ایجاد شبکه عصبی عادت‌های جدید نیاز به انرژی، تکرار و تقویت دارد.

۲. حلقه تقویت

انجام رفتارهای ناشی از عادت‌ها راحت و با کمترین انرژی همراه است. و هر بار که این رفتار انجام می‌شود شبکه عصبی عادت فعلی تقویت می‌شود. 

برای ایجاد عادت های جدید بایستی رفتارهای فا علی متوقف گردد. که این کار سختی های خودش را دارد.

۳. مقاومت در برابر تغییر

وظیفه اصلی مغز نگهداری از انرژی است  بر این اساس در برابر جایگزینی عادت ها مقاومت می کند.

۴. مناطق راحتی

عادت‌های فعلی مناطق راحتی را در زندگی ما ایجاد کرده‌اند و بیرون آمدن از مناطق راحتی همراه با حس ناآشنا بودن، اضطراب  و عدم شفافیت برای مغز همراه است

۵. سرمایه‌گذاری در زمان

عادت‌ها برای ایجاد شدن نیاز به تکرار زیاد دارند تا شبکه عصبی خود را در مغز ایجاد کنند و این موضوع زمان بر است.

۶. وابستگی به هویت

عادت‌ها بخشی از هویت ما هستند و ما در برابر تغییر هویت که نوعی مرگ روانشناختی مقاومت می‌کنیم.

۷. گردباد عادت

تصور کنید که هر عادت به شکل گردبادی در اطراف شماست عبور از این گردباد سخت و ناراحت کننده و گاها وحشتناک است.

به یاد داشته باشید که با تمام این سختی ها تغییر عادت ها غیر ممکن نیست. با برنامه ریزی و خرد شروع کردن می توان هر عادتی را تغییر داد.