هیپنوتیزم در معاملات

هیپنوتیزم معاملاتی شکل منحصر به فردی از هیپنوتیزم درمانی است که معامله گران برای بهبود عملکرد خود در بازارهای مالی از آن استفاده می کنند. در اینجا چند راه وجود دارد که هیپنوتیزم می تواند برای معامله گران مفید باشد:

1. **غلبه بر باورهای محدودکننده** :
- الگوهای فکری ناخودآگاه را که ممکن است مانع موفقیت شوند، شناسایی کنید.
- باورهای غیر مفید را برای رهایی از الگوهای رفتاری قدیمی به چالش بکشید.2. **تقویت اعتماد به نفس** :
- به توانایی ها و قضاوت خود اعتماد کنید.
- نتایج مثبت را برای تقویت اعتماد به نفس تجسم کنید.3. **کاهش ترس و اضطراب** :
- ترس را در شرایط آشفته بازار مدیریت کنید.
- آرام و متمرکز بمانید.
- انعطاف پذیری، سازگاری و صبر را در آغوش بگیرید.
- به طور مستمر یاد بگیرید و با شرایط متغیر سازگار شوید.به یاد داشته باشید، طرز فکر برنده شدن ثابت نیست - این مهارتی است که می توانید در طول زمان آن را توسعه دهید. این اصول را به طور مداوم تمرین کنید تا عملکرد معاملاتی خود را افزایش دهید! 

۱۵ راه برای ساختن ذهنیت رشد

نوشته دکتر چیکی دیویس

ترجمه دکتر فریبرز ارباسی

منبع: Psychology Today

  دستی (دست در بازی ورق) که به شما داده می شود، تنها نقطه شروع توسعه است.»  - کارول دوک

 چرا طرز فکر رشد مهم است

 فقط 10 سال پیش، پشت یک صندوق پول قهوه ای قدیمی در یک فروشگاه خرده فروشی محلی ایستادم و خریدهای مشتریان را روی یک اسکنر قرمز متقاطع به قیمت 7.25 دلار در ساعت (حداقل دستمزد در آن زمان) جابجا کردم.  اگر آن موقع به من می گفتید که 10 سال بعد من از دانشگاه برکلی دکتری می گرفتم.   یک مطلب برای Psychology Today  می نویسم، یا نویسنده کتابی در مورد چگونگی ایجاد شادی در عصر فناوری باشید، خواهم بود، من فکر می‌کردم شما کاملاً دیوانه هستید و مغزتان تاب برداشته!  نه ارتباطی داشتم، نه پولی، نه اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه می توانم خودم را از جایی که آن زمان بودم به جایی که الان هستم برسانم.  اما من یک چیز داشتم... ذهنیت رشد!.

 ذهنیت رشد چیست؟

 طرز فکرهای مختلفی وجود دارد که هر کدام می تواند به رفاه ما کمک کند یا به آن آسیب برساند.  طرز فکر رشد صرفاً این باور است که توانایی های اساسی  را می توان با فداکاری و سخت کوشی توسعه داد و بهبود بخشید.  اینگونه  نیست که این باور نوعی جادو باشد.  فقط این است که بدون ذهنیت رشد، ما تلاش لازم را انجام نمی دهیم و بنابراین همیشه در دامی که افتاده این باقی می مانیم.

 اما با یک طرز فکر رشد، می‌توانیم از گیر افتادگی‌ها عبور کنیم و به اهداف بلندمدتی که می‌خواهیم دست یابیم، چه در محل کار، چه در روابطمان، یا در سایر جنبه‌های زندگی‌مان .

 آیا ذهنیت رشد دارید؟

 آیا معتقدید که با مجموعه‌ای از مهارت‌ها و توانایی‌های ثابت - مانند ضریب هوشی - که از بدو تولد داشته‌اید و در تمام عمر با شما خواهد ماند، به دنیا آمده‌اید و بزرگ شده‌اید؟  یا معتقدید که ایده‌ها و باورهای شما  اگر روی آن کار کنید همیشه در حال تکامل هستند، ، می‌توانید مهارت‌های جدیدی بیاموزید، و با هر تجربه جدید، خرد و هوش شما رشد می‌کند؟  اگر به سؤال اول «بله» گفتید، چیزی دارید که به آن «ذهنیت ثابت» گفته می‌شود.  اگر به سؤال دوم «بله» گفتید، احتمالاً چیزی را دارید که پروفسور استنفورد کارول دوک آن را «ذهن رشد» می‌نامد.

 اگر در حال حاضر ذهنیت ثابت بیشتری دارید، نگران نباشید—می توانید یک طرز فکر رشد را ایجاد کنید.

 چرا ذهنیت رشد مهم است؟

 اگر ما یک «ذهنیت ثابت» داشته باشیم، ممکن است از چالش‌ها دوری کنیم، زیرا نمی‌خواهیم در مقابل دیگران احساس خجالت یا تحقیر کنیم – این می‌تواند مشکل‌ساز باشد زیرا ترس از اشتباه می‌تواند ما را از چالش‌ها و تجربیات جدید دور کند - تجربیاتی که به ما کمک می‌کنند رشد کنیم، خودمان را در راه‌های مهمی بهبود بخشیم، و زندگی مورد نظرمان را ایجاد کنیم.

 اگر "ذهن رشد" داشته باشیم، علیرغم خطر، از چالش ها لذت می بریم، معمولاً به این دلیل که برای یادگیری و رشد ارزش بیشتری قائل هستیم. 

 ایجاد یک طرز فکر رشد می‌تواند به زندگی کامل‌تر و معنادارتر کمک کند، زیرا دامنه تجربیاتی که چنین زندگی در بر می‌گیرد بسیار گسترده‌تر خواهد بود.

 تفاوت های کلیدی بین ذهنیت "ثابت" و "رشد".

 1. تلاش

 وقتی با کار سخت مواجه می‌شود، فرد «ذهنیت ثابت» ممکن است دیگران را برای انجام سخت‌ترین بخش‌ها به خدمت بگیرد و تلاش کمتری را صرف کند، در حالی که فرد «ذهن رشد» معتقد است که نتایج خوب اغلب نیاز به تلاش دارد – «تلاش» تنها بخشی است.  از روند.  برای تسلط بر یک کار جدید، معمولاً نیاز به استفاده از انرژی، اعم از ذهنی، فیزیکی یا صرفاً با استفاده از تکرار در طول زمان است.

 2. چالش

 یک فرد «ذهنیت ثابت» از چالش‌ها دوری می‌کند، احتمالاً از ترس شکست، و ممکن است به عنوان راهی برای اجتناب از مسئولیت‌ها پنهان شود.  در مقابل، فرد «ذهن رشد» چالش‌ها را هیجان‌انگیز و جذاب می‌داند، زیرا می‌داند از تجربیات خود چیزهای ارزشمندی را یاد می‌گیرد.  آنها «به آن می‌چسبند»، بر چالش تسلط پیدا می‌کنند، و سپس می‌توانند به سمت دستاوردهای بزرگ‌تر حرکت کنند.

3. اشتباهات و بازخورد

 فرد "ذهن ثابت" از اشتباه کردن متنفر است زیرا شرم آور است.  آنها ممکن است دیگران را سرزنش کنند (اگر برای سرزنش کردن به کمک نیاز دارید، کتاب کار پیوند درونی را بررسی کنید) یا وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیرند حالت تدافعی به خرج دهند.  در همین حال، یک فرد "ذهن رشد" این اشتباه را به عنوان درسی می بیند که باید از آن درس گرفت و کمتر احتمال دارد که انتقاد را شخصی سازی کند.  باز بودن در برابر انتقاد می تواند به بهبود توانایی فرد برای انجام کارهای بهتر در دفعه بعد کمک کند، این دلیل دیگری است که چرا ذهنیت رشد می تواند منجر به موفقیت شود.

15 راه برای ایجاد ذهنیت رشد

 تغییر طرز فکر فرد از دیدگاه "ثابت" به "ذهن رشد" ممکن است دلهره آور به نظر برسد، اما با برداشتن قدم های کوچک، هرکسی که بخواهد می تواند یک "ذهن رشد" ایجاد کند.  بر برداشتن قدم های زیر:

 1. ناقص بودن خود و دیگران را بپذیرید و آن را بپذیرید، زیرا این پذیرش است که ما را با خودمان و دیگران آشتی می دهد.  همه ما معایب، ویژگی‌ها، و نکات گاها عجیب‌وغریب‌ی داریم - نقص‌هایمان.  مانند خال کوچک سیاه روی صورت مرلین مونرو، ما را منحصر به فرد می کند.

 2. با چالش های خود شجاعانه روبرو شوید.  اگر در مواجهه با یک چالش جدی وحشت زده شدید، متوقف شوید و وضعیت را در ذهن خود تنظیم کنید.  چالش خود را به عنوان یک "فرصت" در نظر بگیرید، بنابراین دیدگاه خود را کمی تغییر دهید تا تعامل برای شما آسان تر شود.  هر چالش یا فرصتی ما را به یک تجربه جدید دعوت می کند که نوعی ماجراجویی است.

تاکتیک های مختلف را امتحان کنید تا خودتان را در مورد چگونگی کشف یک مسیر جدید، یا چگونگی توسعه یک مهارت جدید، یا نحوه تعامل با گروه جدیدی از افراد، یا عبور از شرایط جدید راهنمایی کند.  به عنوان یک ماجراجویی، ترس یک احساس قابل قبول است.  به هر حال رو به جلو می کنید و مسیرهای جدید اغلب هیجان انگیز  است.  

اگر با یک بحران در محل کار یا هر چالش دیگری همین نگرش را داشته باشید، می توانید توانایی هایی را کشف کنید که حتی نمی دانستید آن توانایی ها را دارید.

 3. به سخنان و افکار خود توجه کنید.  شروع کنید به کلماتی که صحبت می کنید، حتی کلماتی که در ذهن خود دارید، توجه کنید.  اگر کلمات شما منفی یا تیره باشد، نتایج ممکن است همانگونه باشد.  پس مراقب افکارخودت باشید  به آنچه می گویید و فکر می کنید گوش دهید.  خود را نظارت کنید و راهنمای خود شوید.

 برای ایجاد ذهنیت رشد، افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.  قضاوت را با پذیرش جایگزین کنید، نفرت را با شفقت جایگزین کنید.  اگر به خود بی احترامی می کنید یا استانداردهای اخلاقی خود را پایین می آورید، نتیجه تصمیمات شما و پیامدهای آن منعکس کننده آن خواهد بود. 

 قصد فکر کردن به افکار بزرگتر را داشته باشید و اجازه دهید آن فکرهای بزرگ در احساس و رفتارشان آشکار شوند.

 4. به دنبال تایید دیگران نباشید.  تأیید دیگران اغلب می تواند از ذهنیت رشد جلوگیری کند.  خودپذیری و تأیید خود را در خود پرورش دهید.  یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید.  شما تنها کسی هستید که همیشه در زندگی تان کنار خودتان خواهید بود، بنابراین تنها کسی  که باید تحت تاثیر قرار دهید خودتان هستید.

 5. قدمی عمیق‌تر به سمت اعتبار بردارید.  تظاهر به کسی که نیستید به کسی که واقعا هستید بی احترامی می کند.  این شما را قلابی می کند.  آن چیزی که شما برای ارائه دارید کم می کند.  واقعی شدن فرآیندی است که به زمان و کار درونی زیادی نیاز دارد.  هنگامی که این کار را انجام دادید، احتمالاً انگیزه بیشتری برای پیگیری اهداف واقعی خود خواهید داشت، که شما را در یک ذهنیت رشد قرار می دهد.

 6. احساس هدف را در خود پرورش دهید.  آیا احساس می کنید زندگی شما هدفمند است؟  اگر بله، برای خودتان تعریف کنید که این هدف شامل چه مواردی است.  اگر در حال ترسیم یک جای خالی هستید، بخواهید که هدف زندگی شما برای شما روشن شود.  در مورد «هدف» مدیتیشن یا تفکر کنید و ببینید که چه چیزهایی به دست می‌آیند تا زمانی که احساس کنید ماهیت هدف خود را یا شاید بخشی از آن را می‌دانید.  سپس آن را دنبال کنید - این چیزی است که به شما کمک می کند یک ذهنیت رشد بسازید.

 7. «نابغه» را دوباره تعریف کنید.  همه ما نقاط قوت و ضعفی داریم.  نقاط قوت خود را کشف و قدردانی کنید و برای بهبود نقاط ضعف خود تلاش کنید.  این تلاش می تواند به شما در ایجاد یک ذهنیت رشد کمک کند.

 8. انتقاد را تا زمانی که موهبت آن را پیدا کنید برگردانید.  هدف از انتقاد بهتر کردن اوضاع است.  شخص دیگری می تواند کاری که شما انجام می دهید از منظری کمی متفاوت از شما ببیند و ممکن است پیشنهادات ارزشمندی برای شما داشته باشد.  اگر برای شنیدن پیشنهادات باز شوید، می توانید به راحتی ذهنیت رشد خود را توسعه دهید.

 9. برای فرآیند بیش از نتیجه نهایی ارزش قائل شوید.  به یاد داشته باشید، این سفر است که مهم است، نه مقصد.

 10. از اشتباهات دیگران درس بگیرید.  اگر بتوانید از اشتباهات دیگران درس بگیرید، ممکن است بتوانید اشتباهات کمتری مرتکب شوید.  این گاهی اوقات می‌تواند ترس از امتحان کردن چیزهای جدید را که یکی از جنبه‌های کلیدی ایجاد ذهنیت رشد است، کاهش دهد.

 11. "هنوز نه" خوب است.  هنگامی که با یک کار دست و پنجه نرم می کنید، به خود یادآوری کنید که «هنوز» بر آن مسلط نشده اید.  اگر به آن پایبند باشید، زمان و تمرین منجر به بهبود و توسعه خود می شود.

 12. در جمع دیگران ریسک کنید.  سعی کنید خودتان را خیلی جدی نگیرید.  حاضر باشید در مقابل دیگران اشتباه کنید، زیرا اگر در حال رشد باشید، حتماً این اتفاق خواهد افتاد.  و اشتباه کردن در مقابل دیگران معمولاً با تمرین آسان تر می شود.

 13. واقع بین باشید.  یادگیری یک مهارت جدید مانند یادگیری یک زبان جدید یا یادگیری نواختن یک ساز یا یادگیری نحوه تبدیل شدن به یک وکیل خوب به زمان نیاز دارد، گاهی اوقات زمان زیادی.  در نظر گرفتن این موضوع می تواند به ذهنیت رشد کمک کند.

 14. سرعت مهم نیست.  وقتی ذهنیت رشد دارید، نتایج نهایی کمتر مورد توجه قرار می گیرند.  در عوض، شما به طور کامل درگیر می شوید و تلاش می کنید، مهم نیست چقدر طول بکشد.  اتفاقاً، تمرکز بر روی فرآیند اغلب نتایج را نیز بهبود می‌بخشد، زیرا تلاش زیادی در این مسیر انجام داده‌اید.

 15. صاحب نگرش خود باشید.  اگر برای داشتن یک طرز فکر رشد ارزش قائل هستید، وقت بگذارید و برای توسعه آن تلاش کنید.  پافشاری کنید و فرصت ها از راه خواهند رسید.  در طول مسیر انعطاف پذیری را پرورش دهید.  شما در حال تغییر ذهن خود هستید و این خیلی چیز جالبی است.

 در مجموع

 طرز فکر رشد به این معناست که فرد چالش ها را در آغوش می کشد، در مواجهه با ناکامی ها پافشاری می کند، مسئولیت گفتار و اعمال خود را بر عهده می گیرد و تصدیق می کند که تلاش، مسیری به سوی تسلط است.  این شیوه اساسش این جمله است که "تمرین است که کامل می کند."

 با انتخاب تلاش مضاعف برای ایجاد ذهنیت رشد، می توانید کاری کنید که فرآیندهای ذهنی  برای شما کار کنند و در نتیجه احتمال بیشتری وجود دارد که به نتایجی که به دنبال آن هستید دست یابید و زندگی مورد نظر خود را داشته باشید.

تمرین آگاهانه در طرح واره درمانی

 بیایید ۱۲ تمرین در تمرین آگاهانه در طرحواره درمانی را بررسی کنیم.  این تمرین‌ها برای تقویت مهارت‌های درمانگر و تعمیق درک آنها طراحی شده‌اند.  در اینجا یک مرور کلی وجود دارد:

 1. **والد حد و مرز دار:**

    - **هدف:** ارائه تجارب پرورشی و اصلاحی به مراجعین.

    - **چگونه کار می کند:**

      - نیازهای عاطفی برآورده نشده از گذشته مراجعه کننده را شناسایی کنید.

      - پاسخ های همدلانه ای ارائه دهید که این نیازها را برطرف کند.

      - به مراجعین کمک کنید تا یک گفتگوی حمایتی با خود را درونی کنند.

 2. **تکنیک های تغییر حالت:**

    - **هدف: ** درک و جابجایی بین حالت های مختلف احساسی (به عنوان مثال، کودک آسیب پذیر، والدین تنبیهی، بزرگسال سالم).

    - **چگونه کار می کند:**

      - تشخیص زمانی که یک حالت خاص فعال می شود.

      - مداخله کنید تا مراجعه کننده را به حالت سالم تر تغییر دهید.

      - از تصاویر، نقش آفرینی یا گفتگو برای تسهیل تغییر حالت استفاده کنید.

 3. ** رویارویی همدلانه:**

    - **هدف:** به آرامی باورها یا رفتارهای ناسازگار را به چالش بکشید.

    - **چگونه کار می کند:**

      - تحریف های شناختی یا الگوهای طرحواره محور را شناسایی کنید.

      - با همدلی و دلسوزی با این الگوها مقابله کنید.

      - مراجعهن را تشویق کنید تا دیدگاه های جایگزین را کشف کنند.

 4. **گفتگوهای حالت طرحواره:**

    - **هدف:** در گفتگوهای داخلی بین حالت های متضاد شرکت کنید.

    - **چگونه کار می کند:**

      - مکالمات نقش آفرینی بین حالت های مختلف.

      - تسهیل تفاهم و مذاکره.

      - یکپارچگی و تعادل را تشویق کنید.

 5. **والدین کودک آسیب پذیر:**

    - **هدف:** مراقبت دلسوزانه از کودک درونی مراجعه کننده.

    - **چگونه کار می کند:**

      - تصور کنید که جنبه های آسیب پذیر مراجعه‌کننده را تربیت کنید.

      - آرامش، تایید و تشویق را ارائه دهید.

      - شفقت به خود را تقویت کنید.

 6. **تصویرسازی حالت:**

    - **هدف:** حالت های مختلف را تجسم کنید.

    - **چگونه کار می کند:**

      - مراجعین را از طریق تصاویر ذهنی واضح از حالت های آنها راهنمایی کنید.

      - احساسات، افکار و رفتارهای مرتبط با هر حالت را کاوش کنید.

 7. **Mode Journaling:**

    - **هدف:** مراحعین را تشویق به نگه داشتن یک دفتر خاطرات کنید.

    - **چگونه کار می کند:**

      - مراجعین تجربیات خود را در رابطه با حالت های مختلف ثبت می کنند.

      - در مورد محرک ها، واکنش ها و راهبردهای مقابله ای فکر کنید.

 8. **حالت نقش آفرینی:**

    - **هدف:** حالت های مختلف را اجرا کنید.

    - **چگونه کار می کند:**

      - سناریوهای نقش آفرینی شامل حالت های خاص.

      - احساسات، افکار و رفتارهای لحظه ای را کاوش کنید.

 9. **فلش کارت های حالت:**

    - **هدف: ** ایجاد وسایل کمک بصری.

    - **چگونه کار می کند:**

      - طراحی فلش کارت برای هر حالت.

      - شامل توضیحات، محرک ها و راهبردهای مقابله ای.

 10. **تمرینات آگاهی از حالت:**

     - **هدف:** افزایش خودآگاهی.

     - **چگونه کار می کند:**

       - توجه آگاهی را تمرین کنید تا متوجه تغییر حالت شوید.

       - حالت فعلی را برچسب بزنید و توصیف کنید.

 11. **حالت کار صندلی:**

     - **هدف:** از فضای فیزیکی استفاده کنید.

     - **چگونه کار می کند:**

       - صندلی هایی را تنظیم کنید که حالت های مختلف را نشان می دهند.

       - برای کشف احساسات متضاد بین صندلی ها حرکت کنید.

 12. **هنر حالت:**

     - ** هدف: ** حالت های بیان خلاقانه.

     - **چگونه کار می کند:**

       - از هنر (طراحی، نقاشی و غیره) برای نمایش حالت ها استفاده کنید.

       - احساسات را به صورت بصری کاوش کنید.

 به یاد داشته باشید، تمرین آگاهانه به درمانگران قدرت می‌دهد تا مهارت‌های خود را اصلاح کنند و تغییرات معناداری را برای مراجعان خود ایجاد کنند. 

خلاصه کاربردی کتاب بازی موقعیت

 ## معرفی

 در دنیای پرشتاب پویایی اجتماعی، همه ما در بازی بزرگ موقعیت هستیم.  اما اگر بتوانیم قوانین را از نو بنویسیم چه؟  «بازی‌های وضعیتی: چرا بازی می‌کنیم و چگونه متوقف شویم» اثر لورتا گرازیانو برونینگ  به این موضوع می پردازد.

  **درباره کتاب**

 لورتا عمیقاً در میل ذاتی ما برای موقعیت اجتماعی فرو می رود و رشته های روانی را که ما را به این بازی متصل می کند، باز می کند.  از سیستم پاداش مغز پستانداران گرفته تا تله مقایسه، او روشن می کند که چرا ما علی رغم نیات آگاهانه خود به این  وضعیت اهمیت می دهیم.

  **درباره نویسنده**

 لورتا گرازیانو برونینگ، عصب شناس و مربی، تخصص خود را به میز می آورد.  ماموریت او برای کمک به ما در بازی وضعیت با خرد، رضایت و خودآگاهی است.

 بیایید عمیق‌تر به مفاهیم کلیدی «بازی‌های وضعیتی: چرا بازی می‌کنیم و چگونه توقف کنیم» اثر لورتا گرازیانو برونینگ  بپردازیم:

 **1..مغز و موقعیت پستانداران **

 مغز ما که با پستانداران دیگر مشترک است، هنگامی که خود را در موقعیتی قدرتمند یا بالاتر ببینیم، به ما هورمون لذت می‌دهد.  برعکس، زمانی که ما احساس ضعف یا وضعیت پایین‌تری می‌کنیم، هورمون‌های استرس وارد عمل می‌شوند.  درک این موضوع می تواند به ما در مدیریت واکنش هایمان کمک کند.

 **2. تله مقایسه**

 علیرغم نیات آگاهانه‌مان، ما به موقعیت اهمیت می‌دهیم زیرا عمیقاً ریشه‌دار است.  اما ما می توانیم آزاد شویم!  با شناخت فرآیندهای مغزی که رفتار جویای موقعیت ما را هدایت می کنند، بر انتخاب های خود قدرت پیدا می کنیم.

 **3.سیم کشی مجدد برای خشنودی و سرور  **

 به جای دنبال کردن مدام موقعیت، روی رضایت تمرکز کنید.  این در مورد برنده شدن در بازی نیست.  این در مورد بازی آن آگاهانه است.  سفر منحصر به فرد خود را در آغوش بگیرید و رضایتی فراتر از مسابقه وضعیت پیدا کنید.

 به یاد داشته باشید، زندگی یک بازی حاصل جمع صفر نیست.  بیایید عاقلانه بازی کنیم!  

۲۰ تکنیک قدرتمند برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه

در اینجا **20 تکنیک قدرتمند** برای برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه شما آورده شده است:

 1. **عبارت های تاکیدی**: از جملات مثبت برای تقویت باورها و الگوهای فکری جدید استفاده کنید.

 2. **تجسم **: تصاویر ذهنی واضحی از نتایج مورد نظر خود ایجاد کنید تا ضمیر ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنید.

 3. **مدیتیشن**: مدیتیشن منظم به آرامش ذهن کمک می کند و به شما امکان می دهد به طور مؤثرتری به ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنید.

 4. **هیپنوتیزم **: هیپنوتیزم می تواند ناخودآگاه را با جملات تاکیدی مثبت و تکنیک های تجسم برنامه ریزی مجدد کند.

 5. **روانشناسی انرژی**: تکنیک هایی مانند تکنیک آزادی عاطفی (EFT) می تواند به رفع بلوک های عاطفی کمک کند.

 6. **پرایمینگ مثبت**: اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید تا پاسخ های ناخودآگاه خود را شکل دهید.

 7. **روان-عصبی ایمونولوژی**: ارتباط ذهن و بدن و تأثیر آن بر سلامت و تندرستی را درک کنید.

 8. **برنامه نویسی عصبی-زبانی (NLP)**: از الگوها و تکنیک های زبانی برای اصلاح تفکر خود استفاده کنید.

 9. **مربی تغییر باور**: با یک مربی کار کنید تا باورهای محدود کننده را به چالش بکشید و تغییر دهید.

 10. **تغییر الگوی عصبی**: با انجام مداوم رفتارهای دلخواه مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کنید.

 11. **تجدید ساختار شناختی**: الگوهای افکار منفی را به چالش بکشید و آنها را با الگوهای مثبت جایگزین کنید.

 12. **پیام های سابلیمینال**: از نشانه های صوتی یا بصری برای تأثیرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه استفاده کنید.

 13. **خودهیپنوتیزم **: تکنیک های خود هیپنوتیزمی را بیاموزید تا مستقیماً به ناخودآگاه خود دسترسی پیدا کنید.

 14. ** رفتن به زندگی  گذشته **: تجربیات گذشته را کاوش کنید تا الگوها و باورهای پنهان را کشف کنید.

 15. **کار درونی کودک**: کودک درون خود را برای رفع زخم های ناخودآگاه درمان و پرورش دهید.

## 16. نوشتن رویا ها

 یک دفتر خاطرات در کنار تخت خود داشته باشید و رویاهای خود را بنویسید.  تم ها و نمادهای تکراری را تجزیه و تحلیل کنید.

 ## 17. لنگر انداختن عاطفی

 احساسات مثبت را با محرک های خاص مرتبط کنید (مثلاً لمس کردن انگشت شست و سبابه با هم).

 ## 18. تمرین شکرگزاری

 برای تمرکز بر فراوانی، مرتباً سپاسگزاری کنید.

 ## 19. آینه کاری

 در حالی که به آینه نگاه می کنید جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید.

 ## 20. امواج مغزی

 برای همگام سازی امواج مغزی و دسترسی به حالت های عمیق تر هوشیاری از ضربان های دوگوشی یا زنگ های هم زمان استفاده کنید.

 به یاد داشته باشید، ثبات کلیدی است.  تکنیک هایی را انتخاب کنید که با شما همخوان است و آنها را به طور منظم تمرین کنید تا ضمیر ناخودآگاه خود را دوباره برنامه ریزی کنید و پتانسیل کامل خود را آشکار سازید!