خود هیپنوتیزمی برای تبدیل حسرت

1. **القای آرامش** :

چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. نوری گرم و طلایی را در اطراف خود تصور کنید که به آرامی هر ماهیچه بدن شما را شل می کند. با فرو رفتن عمیق تر در حالت آرامش، احساس کنید که تنش از بین می رود. 
2. **اعتراف به حسرت** :
حسرت را به عنوان یک پیام رسان تجسم کنید که درب ذهن شما را می زند. بدون قضاوت از آنها استقبال کنید. آنها را به عنوان پیام رسان ببینید که حاوی بینش های ارزشمندی از تجربیات گذشته شما هستند. 
3. **گفتگو با حسرت** :
تصور کنید که در حال مکالمه با حسرت هستید. از آنها بپرسید: "چه درسی می آورید؟ چه حکمتی می توانم از این لحظه به دست بیاورم؟" با دقت به پاسخ آنها گوش دهید. اعتماد کنید که حسرت چیز مهمی برای به اشتراک گذاشتن دارد. 
4. **بازبینی فرصت های از دست رفته** :
فرصت‌ها یا انتخاب‌های از دست رفته‌ای را که منجر به حسرت شده است، تصور کنید. آنها را به طور عینی مشاهده کنید، مانند صحنه هایی از یک فیلم. بپذیرید که این لحظات بخشی از سفر منحصر به فرد شماست. 
حالا تصور کنید که فیلمنامه را بازنویسی کنید. خود را تجسم کنید که در حال انجام انتخاب های مختلف هستید - انتخاب هایی که با بالاترین منفعت شما مطابقت دارند. نتایج مثبت را مشاهده کنید. احساس قدرت و رهایی. 
با زمزمه های حسرت هماهنگ شوید. آنها سرنخ هایی برای رشد و تحول دارند. همانطور که گوش می دهید، مسیرهای جایگزین را در نظر بگیرید. حسرت چه توصیه ای می کند؟ اکنون چه تصمیمات آگاهانه ای می توانید بگیرید؟ 
قدم گذاشتن در مسیری جدید را تصور کنید - مسیری پر از فرصت ها، رشد و شادی. تصور کنید اقدامات الهام‌بخشی را انجام دهید، که توسط درس‌های آموخته شده از حسرت هدایت می‌شوند. هیجان تحول را احساس کنید. 
این جملات تاکیدی را بی صدا یا با صدای بلند تکرار کنید:
- "من انتخاب می کنم که یاد بگیرم و تکامل پیدا کنم."
- "من آزادم تا آینده ای روشن تر بسازم." 
10. **بازگشت به آگاهی** :
11. **تمرین روزانه** :
به یاد داشته باشید، شما این قدرت را دارید که حسرت را به خرد تبدیل کنید. آن را در آغوش بگیرید، از آن بیاموزید و اجازه دهید شما را به سوی یک زندگی رضایت بخش تر راهنمایی کند.