"چرا قبلا کسی این را به من نگفته"

**"چرا قبلا کسی این را به من نگفته"**، روانشناس بالینی **دکتر.  جولی اسمیت** به پیچیدگی های روانشناسی انسان می پردازد و راهبردها و ابزارهای ارزشمندی را برای افزایش رفاه عاطفی ارائه می دهد.  بیایید برخی از مفاهیم کلیدی کتاب را بررسی کنیم:

 1. **خودشناسی کلید است**:

    - چالش های ذهنی-عاطفی مانند بدخلقی، اضطراب و افکار منفی **طبیعی** هستند.  آنها نشان نمی دهند که مشکلی با شما وجود دارد.

    - درک کنید که ذهن و بدن شما چگونه کار می کند.  افکار و احساسات واقعیات مطلق نیستند.  آنها تفسیرهایی هستند که تحت تأثیر سوگیری ها، خاطرات و نظرات قرار گرفته اند.

    - ارتباط متقابل افکار، احساسات، احساسات فیزیکی و اعمال را تشخیص دهید.

    - به جای سرکوب افکار منفی، به دنبال آگاهی از منابع آنها باشید تا آگاهانه پاسخ های خود را مدیریت کنید.

 2. **ابزارها و راهبردهای عمومی**:

    - **روزنامه نگاری**: به طور مرتب در مورد تجربیات، افکار، احساسات و پاسخ های خود برای پرورش خودآگاهی بنویسید.

 3. **پیمایش سلامت روانی-عاطفی**:

    - کتاب هشت حوزه خاص از جمله غم و اندوه، کم خلقی، بی انگیزگی، ترس و شک و تردید را در بر می گیرد.

    - برای ایجاد انعطاف پذیری و بهبود رفاه خود، در هر بخشی که با شما طنین انداز می شود شیرجه بزنید.

 به یاد داشته باشید، درک ذهن خود و تمرین این استراتژی ها می تواند منجر به تغییرات مثبت شود.